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导语：天热爱出汗，这4种高钾食材要多吃，营养美味又开胃，顺便过夏天！  相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是昼夜温差还是非常大的，在这个时候很多朋友们仍处于口干舌燥，食欲不佳，状态又不好的一个情况，那么小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品，因为这类食材里面都富含大量的优质蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质，氨基酸和微量元素，以及大量的碳水化合物和水分，多吃的话对身体是大有益处的，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时又能够起到一定的滋补效果。  而在当下这个季节的时候，马上就迎来了五一长假，五一之后天气肯定是越来越热的，那么在这个时候，很多朋友们肯定是没有任何的精气神儿的，经常会出现厌食、出汗，口干舌燥的情况，那么在当下这个时候大家一定要吃一些比较清淡的食材，千万不要吃一些辛辣的食材，这样的食材吃多了之后是非常容易上火的，而且在这个季节天气又比较炎热，所以呢，我们应该多吃一些含钾量较高的食材。  这样的食材，在生活中也是比较多的，多吃的话可以帮助我们顺利过夏天，还能够起到一定的止汗效果，尤其是在夏季天气较热的时候，容易出汗的朋友们一定要多吃一下小编今天跟大家分享的这4种含钾量较高的食材。不知道这4种含钾量较高的食材是什么的朋友们，赶紧跟着小编一起来了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用，大家在市面上遇到了的话，一定要多买一些放在家里面去吃。  第一种含钾量较高的食材，指的就是鸡胸肉。 说到鸡胸肉的话，相信大家也是非常熟悉的，平时我们隔三差五的时候也会去市面上买一些鸡胸肉来吃，鸡胸肉它里边儿的优质蛋白质特别的丰富，而且脂肪也比较少，每100克鸡肉里边儿就含有388毫克的钾元素，不管是想要减肥还是正在健身健身的朋友们，以及经常流汗的朋友们，都是可以多吃一些鸡胸肉的，既可以帮助我们提高食欲。  第二种含钾量较高的食材，指的就是我们比较常见的黄豆。 说到黄豆的话，其实大家也知道它的营养价值是非常丰富的，富含大量的优质植物蛋白质、钙锌、铁矿物质，尤其是里边儿的钾元素的含量会比我们平常说到的一些绿豆、红豆、黑豆的含钾量还要高上好几倍。而在这个季节天气较热的时候呢，我们不管是直接将黄豆用来炒着吃，或者用来打豆浆，做豆腐等等，都是非常美味的，而且它都是一种含钾量较高的食材，喜欢吃黄豆的朋友们一定要多选择一些黄豆放在家里面去吃。  第三种含钾量较高的食材，指的就是银耳。 说到银耳的话，相信女性朋友们应该是非常喜欢的，银耳它除了富含大量的胶质以外，同时里边儿的钙锌铁矿物质含量也是比较高的，同时还含有大量的钾元素以及植物纤维，多吃的话，对身体也是大有益处的，既可以帮助我们提高免疫力，又能够帮助我们健脾养胃，而且呢，在这个季节我们体内的水分容易快速流失，在这个时候来上一碗银耳汤的话，就可以补充我们身体所流失的营养成分，对身体也是大有益处的。  第四种食材指的就是大家比较喜欢吃的黑麦面包。 说到黑麦面包的话，对于一些正在减肥和健身的朋友们来说应该是非常熟悉的。很多朋友们在早餐的时候，就会选择这类黑麦面包来当做自己的减脂餐。黑麦面包里面它富含大量的膳食纤维和钙锌铁矿物质，还有大量的钾元素以及多种维生素，所以我们在日常生活中，可以将我们的主食替换成黑麦面包，不要直接吃大米或者是面食，多吃一些黑麦面包的话，既可以帮助我们保持一个很好的身材，同时还能够提高食欲，又能够给我们的身体汲取更多的营养成分，对身体也是大有益处的。  |
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