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前阵子，有小伙伴看到我朋友圈Po出了一张自拍照，就来问我，说看我现在的状态这么好，跟之前完全不一样，怎么做到的，是不是有什么妙方？改变我身体最大的原因是哪个？
这话问的我都有点不好意思，认识久的小伙伴知道，这几年我专研各种养生方式，尤其沉迷于艾灸，食疗，运动，但是它们都不是改变我身体的最大原因！我觉得最大的原因，早睡自然醒！是自然醒哦！
我的作息彻底改变是2019年，到现在已经三年了，执行早睡自然醒，让我感触就是开挂的人生从早睡开始！ 之前我喜欢晚睡，熬夜甚至舍不得睡，尽管你做了很多养生工作，但是晚睡熬夜，睡眠不足，其实一切都白搭！现在的我几乎不到九点我就准备睡，很狠心的放下手机，没有什么比早睡更让人幸福了！早睡形成了早起，不用闹钟，每天睡足我差不多都是四五点自然醒，醒来后阅读运动写作，两个小时的心流时间，尤其现在当妈后能够拥有自己的独立不被干扰的时间，真是不要太爽了。
同时早起也倒逼了早睡！我贪玩也有，比如出去旅游/放假的日子，我习惯性想晚点睡，但是我发现无论我什么时候睡，我几乎还是四五点自然醒了，睡眠不足会导致头晕无力，浑身不舒服，真的很不爽，为啥要把自己搞那么累呢，不值得！意识到这样后，每天晚上9点我跟手机分房，然后乖乖上床睡觉。。输出倒逼输入，也是我形成早睡的固定原因！
3年了，每天睡眠充足，精力充沛，做啥事都带劲！回头看看曾经陈玉琴、吴清忠他们说，人体很多东西都是在夜晚修复的，早睡是让身体修复，启动自愈机制，确实是这样的。当睡眠充足了，人体舒服，正气足就可以抵御外邪，所以这几年我的身体越来越棒的原因了。可以做高强度运动，会出汗，可以带娃。累了睡一觉，马上恢复，早睡真是养生第一良方！
早睡自然醒的源吴清忠《人体使用手册》读书笔记-<<人体使用手册3>>
从接触这本书到现在刚好十年，总算我做到了自己想要的生活方式。 
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