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对于准备孕育宝宝的女性来说, 孕前补充足够的营养，对自身及未来的胎儿都非常有利！那么女性备孕期间吃什么比较好呢？  1 、鸡蛋：提供身体需要的所有氨基酸，还包括多种维生素、矿物质及脑部和视力发育所需的脂肪酸。 2 、牛奶：钙、维生素D和钾的重要来源。还含有蛋白质、维生素A、B族维生素等。 3、全麦类：含有丰富的碳水化合物、B族维生素、铁、锌等，比精致谷类和面粉含有更多的膳食纤维。 4、番茄：含有丰富的碳水化合物、维生素C、钾、膳食纤维。另外，番茄中的番茄红素是抗氧化剂，能够防止细胞受氧化损伤并保持DNA的稳定性。 5、西蓝花：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、钙、钾等，其中胡萝卜素有助于视力发育。 6、牛肉：能够提供丰富的蛋白质、维生素B6、维生素B12、尼克酸、锌和铁。牛肉中浓缩的胆碱是脑部发育的重要营养物质。  有些准妈妈在备孕儿子期间，只吃素菜，对肉类是敬而远之，其实这种也是不正确的行为，如果不吃肉类，人体所需的营养素就不够充足，导致母体营养不良，体虚；也会导致卵泡发育不好，要么不容易受精，要么受精后不利于胎儿健康发育。建议准妈妈在备孕期间要保证营养的均衡，要作息规律，早睡早起，适量运动，饮食规律，营养均衡，不要抽烟喝酒，不要吃生冷辛辣油腻食物等！ |
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