说到人体的核心力量，可能有很多朋友一下子想到“丹田 ”，实际上是不完全对的。人体最重要的，最核心力量是维持人体“直立”的能力。
人的身体躯干如“柱子”一般耸立着，要保持好这种直接的姿态，实际上是需要各种支持和拉撑的，我们的人体骨架，如积木一般搭建起来，需要通过“大筋”进行固定连接，可以保持好拉撑的状态，不然整个骨架就会垮塌，人也不能维持现有的状态。
大家在“站桩”的时候，先从简单的养生桩开始，需要寻找体各部分的拉撑力。开始站个半个小时，估计已经是累得不行了，肌肉酸痛是不可避免的，但是能够熬过这段时间，慢慢就舒服多了，感觉除了肌肉的力量以外，有另外一种劲力给支撑着，将骨架悬吊在一起，这就是“大筋”的功能。有了这个状态，开始着重体会崩节开合与大筋撑拔的感受，整个身体处于不断“开合”中，慢慢的可以建立起一种欲发不发的状态。
打个比方讲，就好比是要“打喷嚏”之前的那个状态，想打又打不出来，这个过程有了，后面的发劲也就简单了。我们在盘拳练艺的过程中，要完成身体质的改弯，就必须经历这个阶段。
打拳时经常说到“中正”，是说给有“功夫”的人听的，具备了筋骨劲，有中正才能用得上，其目的就是将身体的两个“根”给“拔”起来。脚下生根，头又是一根，通过脚趾抓与虚领顶劲来调节“纵方向”的弦，把这个劲力找好了，把产生各个方向的劲力，那是分分钟的事情。
所以无论打拳也好，站桩也好，都是先找这个身体的“核心劲力”有了她，功夫完成大半。
