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水是生命之源，每个人都要喝水，也正是因为每个人每天都要喝水，所以更应该注重水的健康问题，生活当中有阴阳水和千滚水等众多说法,也有的人认为空腹喝水要比不吃早餐的人危害更大。 每个人的血液当中有90%以上都是由水元素组成的，而且随着时间的不断加剧，随着血液的全身循环到达调节学生体温的目的。 而且大脑总是浸泡在含有盐分的脑脊髓液体当中，血液如果出现缺水的状态时，就会导致血管变厚变窄，没有弹力，而且血液也会变得粘稠，从而高血压和血管疾病以及其他的慢性疾病会慢慢来临。  01 关于饮水的“秘密”，需要大家了解一下 1、阴阳水到底能不能喝？ 阴阳水现在在日常生活当中主要有两种说法，第1种说法就是凉白开和热水掺在一起喝，还有一种说法就是把生水和热水掺在一起，喝前一种说法都是比较健康的凉白开和热水都是烧开的水，如果感觉热水很烫，参一点凉白开水并不会有健康方面的隐患。  第2种说法就是健康隐患，生水和热水掺在一起喝，也没有办法把生水当中的细菌全部去除，而且生水当中大量有害物质，像病菌，细菌，病毒，微生物是大家肉眼发现不了的，大家千万要注意不要给自己的健康留隐患。 2、千滚水能喝吗？ 有很多人并不知道千滚水到底是什么水源千滚水就是日常生活当中反复烧开的水，有很多人认为千亩水不能喝，因为千滚水当中含有大量的亚硝酸盐能够致癌。 但是在这需要和大家弄清楚一件事情，那就是亚硝酸盐到底达到什么程度才会对身体有一定的害处，在温水当中又有多少克的亚硝酸盐含量呢？  当摄入的亚硝酸盐在血液当中达到0.2克以上的时候就会让人体中毒，当达到三克的时候就会导致人死亡，而千滚水当中的亚硝酸盐含量2微克左右，从这里大家就可以看出这两个标准其实差的非常远。 3、矿泉水能经常喝吗？ 现如今有很多品牌的矿泉水都打着，还有矿物质的旗号，确实里面含有众多的营养物质。 但是大家不能只凭借喝水来补充矿物质，因为这些矿物质的含量基本上可以忽略不计，有的时候连喝十几杯所补充的钙都不如一口牛奶补充的，多喝水就是喝水解渴就好了，补充水分就好了，补充矿物质这件事情还是需要大家要靠饮食习惯。  4、硬水和软水到底哪个比较健康？ 硬水指的是含有钙镁含量比较多的水，而软水是钙镁含量比较少的水，这两者并没有谁健康谁不健康之分，只是会影响水的口感。 5、喝纯净水比喝白开水更健康吗？ 很多人都认为喝纯净水比喝白开水好，认为纯净水是纯粹又干净的水，它经过过滤以后更加健康，而纯净水确实有过滤净化这一过程，但是这一过程也会过滤掉水中对人体有害的营养物质，如果长期饮用的话，建议大家不饮用纯净水，饮用白开水就可以。  02 早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？ 给身体“敷面膜” 相信大家都知道，有众多女性在日常生活当中都会通过敷面膜的方式来给身体和皮肤补水，人体的夜间睡眠时，因为呼吸皮肤会出现排汗。  而夜间排尿会使身体当中的水分大量消耗，从而导致身体处于一种缺失水分的状态当中，这个时候早上起床以后，空腹喝一杯温开水，能够激活身体当中的各个细胞和组织，同时又可以达到养护胃肠道，预防便秘的发生。 让自己“元气满满” 早上起床以后空腹饮一杯温开水，有助于全身的血液循环，能够激活免疫大军，为大家来操作和工作。  也可以帮助老年人和正在生长发育的青少年促进脑细胞的活跃度，可以提高思维能力和记忆力，对于个人的精神有一定的帮助，所以早上起床喝一杯温水能够让你一天都“元气满满”。 稀释血压的“垃圾” 经过一晚上的修复以后，身体当中的各个器官一直处于一种休眠的状态，这是因为早上空腹喝一杯温开水，能够为身体当中的各个器官补充所需要的大量水分，同时又可以刺激到穴位和经络的流通，能够吸收身体当中的一些垃圾产物，帮助肾脏排出体外。  早上空腹饮一杯温开水，不仅可以激活身体的各个细胞和组织，同时又可以吸收血液当中的一些有害成分和大量的垃圾成分，能够防止血液变得粘稠。 改善肠胃的“酸碱度” 新的一天开始，必须要全身都轻轻松松地排除身体当中的宿便是关键的一步发生饮水有助于改善便秘，促进肠道蠕动，有着非常重要的效果，空腹喝的水在胃当中停留的时间较短，会很快进入肠道，所以有助于清洗肠胃。 能够降低胃肠道酸碱度对于胃黏膜的刺激，使食物的营养能够得到充分的吸收和利用，同时又可以改善肠胃道当中的酸碱度，有利于有益菌的生长和蠕动。  03 早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？ 相信大家在早上起床以后都会出现这种状况，发现自己的嘴巴苦苦地干，干的，其实这个时候饮用一杯温开水，能够防止身体当中的大量阳气散发。 在中医的角度来讲，早上起床以后阳气充足，不仅能够促进身体当中的新陈代谢，同时又可以帮助身体来进行完成修复。  经过很多医学专家认知，空腹饮水只会加速流失身体当中的阳气，不管是早上起床以后喝的是凉水还是热水以及温开水，都会影响到身体当中经络分布和流通。 其实这种说法并没有任何的科学依据，当然也有很多人在早上起床以后喝温水和不知道算来进行，比较这种说法确实有点多余。  关于早上吃不吃早饭，大家都知道明日之计在于身体当中的各个器官都需要大量的营养物质来进行激活，所以在一日三餐当中大家一定要合理膳食自己的早餐，因为不吃早餐的危害还是非常大的。 ——健康加油站 04 怎样判断自己是否处于缺水状态？ 1、口渴的程度 当机体下丘脑的渗透压感受器感受到内环境渗透压上升时，会将这个信息传递给大脑皮层，自然产生可可的主观感觉，但是值得大家需要注意的是，出现口渴已经是身体明显缺水的信号，因此一定要避免出现口苦的现象，应该主动饮水。 2、排尿次数和排尿量 一般健康成年人每天排尿次数为4~8次左右，每天排尿量为500~4000毫升，每次排尿量约为300毫升左右，排尿次数和排尿量与水摄入量密切相关。 当每个人的排尿次数和尿液量比平时减少时，提示水分摄入过少，机体可能会出现缺水的状态，这时就会提示你要抓紧喝水了。 3、尿液的颜色 一般健康成年人的正常尿液颜色是略带黄色透明状的，当饮水过少时，肾脏就会增加对水分的重新吸收，进而减少水分的排出，使尿液浓缩并呈深黄色。 当尿液颜色加深呈现深黄色时，机体可能摄入水分较少，说明你存在一种脱水的状态，呈现较很深的颜色，是提示机体水分不足或缺水，处于严重脱水状态。 |
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