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明白这些道理的人，很少会感到抑郁和焦虑  人生本相  最近一段日子，我发现人们的抱怨与倾诉越来越多。 虽说在任何时代，人都有抱怨与倾诉的刚需，因为人唯有通过这些形式才能达成自我内心一个绝对自由的态度，来对抗命运所带来的痛苦。 但最近这段时间，我发现这种现象实在有些太多了，至少在我身边是如此。 说句实话，这绝非偶然，因为我在与他们的交谈中渐渐发现，其实很多人都在“机械式”的社会生活中不知不觉进入了一种不健康的生活状态。 也即身体与心灵无法达到一种平衡的状态。 他们不是因为内心的追求而忽略了身体，就是因为身体欲望而迷失了心灵。 要知道，人一旦身心失衡，是很危险的。 会很容易进入负面的生活状态，具体表现为焦虑、抑郁、狂躁。 情绪自我无法掌控，时而突然间暴跳如雷，一念闪过又痛哭不止。时而兴致勃勃、激情乐观，忽然之间又感到人生灰暗无望。 所以，今天我们就来聊聊这个问题，给诸君提供一些调整生活状态的思路。 尽管我知道这些思路有些也比较老套，但如果你存在上述问题，请你再次尝试去运用这些思路，因为这些都是在人生根本处发力的智慧，只要你用心去领会并实践，一定会对你的人生状态有所益处。 1-自我解脱 其实人生很多的焦虑来自固有认知与现实之间的冲突，好比你从小接受的教育就是善良、真诚、诚信，可当你在社会中摸爬滚打一段时间之后却猛然发现，原来社会到处都是虚假、丑恶、心机。 你原本以为当个老实、善良的人一定会有好报，只要自己去努力付出一定会有不错的回报，可当你进入社会以后，发现每个人都是自私的，你的真诚以待被人家当成又傻又好欺负。 于是，你曾经的价值观遭受了毁灭性打击，你困惑、质疑、愤怒，进而焦躁、抑郁。 对于这种情况我们怎么办？ 有些人认为，这个时代为了生存只能被迫“自私”一些，宁负天下人，不教天下人负我。毕竟我不负天下人，天下人便会负我。 若你是如此想，那么虽然你的逻辑成立，但我保证你一定活得不开心，因为你会很孤单。 面对这种情况最正确的思路，就是我们既然改变不了现实，那么就要懂得通过调整自我的人生态度来应对现实。 我们要明白一个道理，“好人”与“好报”、“付出”与“回报”之间从没有什么逻辑必然性，人本就不应为了“好报”与“回报”才去做“好人”，才去“付出”。 做“好人”和“付出”纯粹就是为了对自己的生命情感负责，人只有做好自己，为自己而活，才能活出真正的精彩。 其次，若非要掺杂些功利因素在里面，那就要明白人永远不要攒钱，而是要攒人。  古话讲“财聚则人散，财散则人聚”，人永远是以社会成员的交互性关系生活的。 所以，真正有智慧的人，哪怕损失一些财富，也一定要维系住自己的人脉。 或许有些人认为人只要有了钱，什么人脉没有。 如此看法其实是很狭隘的，你纵观古今大富大贵之人，有几个是靠自己单打独斗收获自己的财富和地位的？ 他们一定是依靠强大的人际关系才收获成功的。而这些真正的厉害人庞大的人脉是哪里来的？ 一定离不开他们大度、格局、等人格魅力以及付出。 所以，想要摆脱负面的人生装填，首先要破除对现实狭隘的认知，坚持自我真诚、善良、大度等人生品质。 这些品质绝不会让你失望！ 2-用行动对冲 很多人抑郁、焦虑到一定程度会选择求助心理医生，但真正求助过心理医生的人一定都会发现，他们不负责任。 他们要不就是给你提供些不痛不痒转移注意力的建议，要不就是直接开药。 可当你吃了他的药之后，恭喜你也就成功依赖了。 因为在以后的日子里，好的时候或许没事，一旦你感到内心出现问题，就会迫切需要药物，没有药的话甚至连好好吃顿饭都做不到。 所以，千万不要轻易去求助心理医生。 其实，当焦虑与抑郁来临的时候，只要你做一件事情，就能够有效缓解。 那就是行动。 说实话，自打年初到现在，因为疫情的原因我上半年所有的计划全部泡汤，再加上手机中各种“负面”的新闻，有的时候我也难免心情低落。 可一旦我感受到心理状态不对，我便立马行动起来，或看书、或运动、或写文章、或跟兄弟聊会天，给别人看看命格，甚至给全屋来个大扫除，用心做一顿饭等等。 只要行动起来，心情顿然就会明朗。 因为你要明白，心的精力就那么多，你把它用在其他的地方，它也就没能力折磨你了。 这就是身心的平衡之道。 所以，如果你突然感受到无所事事、无聊无趣的空虚感，那么趁它膨胀起来之前，赶紧找些事情来做。 这是很实在的思路。 3-远离 第三点思路叫远离，远离什么？ 高糖高脂的“垃圾食品”！ 当然，这里的“垃圾食品”不是指炸鸡啤酒那种真正意义上的不健康食物，而是指无价值、无内涵、无营养的资讯、视频、游戏、综艺、购物等等。 你一定要明白，这些东西的魅力永远在于那短时间带给你的快感，但当这股短暂的快感消散，你的内心会以更庞大的空虚感、负罪感来给你进行反馈，这种负面的情绪感受你是无法轻易化泄掉的。 想来大家应该都会有所体会，好比当你玩游戏、追剧的时候，虽然当时兴致勃勃，但当你突然意识到一整天都这样不知不觉过去了，且自己根本没有收获什么实质性价值，内心是何感受？ 一定是空落落的。  所以，这些“垃圾食品”偶尔享用一下还好，但绝不能让它们霸占了你所有的空闲时间。 应该让健身、读书、陪伴家人、户外互动、开发副业，甚至公共志愿服务等等这些真正有意义的事情在填充你的人生，如此你将收获长久的充实。 4-脚踏实地、未雨绸缪 说句实在话，其实人生最大的焦虑、烦恼来自现实生活的残酷。 父母子女、房贷车贷、中年危机、职场歧视、男女对立等等，这些每一项都是压在成年人头顶的大山。 当下的我们，被迫不停地奔跑，根本不敢有一丝停歇，因为停下来无穷多的事情就会找上门来。 没办法，这是时代带给我们的压力，我们无从改变，所以我们只得以变应变。 至于怎么变，这里提供几点思路。 首先，不要让因为虚荣心而背负了不必要的债务。 亲戚朋友看不起如何？家乡的人说三道四又如何？ 你要明白他们都是看热闹不嫌事大，甚至是巴不得看你过得不好，以满足他们那颗卑劣、狭隘、阴险的内心。 多少人都是活在他人的评价之中，就因为一个面子惹了一身麻烦。 非要买大房子、好车、珠宝首饰、再置办一身名牌，只为显摆一下，却将自己置入了退无可退的危机之中，这值吗？ 其实人这一生，只需要对自己爱的人负责，尽自己能力让爱的人拥有更好的生活，就足够了。 至于沿途那些随风飘摇的“野草”，让他们自生自灭就好了，毕竟他们与你真的一点关系都没有。 其次，好好认识一下自己，然后根据自己的优势进行人生长远的规划。 未来的时代，想要不遭遇“中年危机”、“裁员”，甚至类似疫情这种不可抗力的影响。 那么就好好审视一下自己，看看自己有哪些优点？有哪些不足？哪个行业适合自己？未来自己如何才能有更高的发展？现在开始学习一些什么技能和知识才能保证自己不被淘汰？哪些人是真正有必要好好相处的等等？ 然后根据自己的结论，规划好自己之后的人生路线。这样步步走在前头，也就能够做到心里有底，至少不会被现实打一个措手不及。 如此，负面情绪自然也就能够少一些。 最后，保持身体健康。 如果你相信并了解一些中医的知识，你就应该知道，其实人的精神状态很大程度是因为身体状态导致的。 好比最典型的一种，饭量很大，但怎么吃都不胖。 这就是胃强脾弱，消化好但吸收不好。 吸收不好，能量补充不上来，人的精神力量就会有所欠缺，所以很小的情绪他都可能无法克服。 再比如，有些人心思细腻但不善于发泄，心火太旺，结果睡眠不好，睡不好精神力量自然不足，便更无法排解心火。 久而久之就会形成抑郁、焦虑。 所以，如果感到内心负面情绪多，一定不能忽略身体的因素，或许你的心理问题本质上就是身体上的一些疾病引起的。 所以，多关注一下身体的状态，没事可以学习一些中医养生的知识，多注意一下生活习惯，或者找中医正规调理一下。 至少我就有个朋友，原本心态已经快要崩溃，但喝了一段时间中药之后，整个人完全变了一副精神状态。 综上，就谈这么多吧。 总之，有一点一定要明白，虽然道理千千万，但道理只是诉诸头脑，它若离开了实践便无法渗透到我们的生命体验中去。 所以要真正去做，一个道理就能够解决大问题，但如果光看不做，哪怕是“天理”也没什么用。 最后，祝大家都能调整好自己的心态，过得开心、幸福！ |
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