天气一热,人就特比容易没有胃口,吃什么就很关键,这时候来一道清爽开胃,鲜香可口的凉拌时蔬,不仅能补充人体所需营养,还可以清理肠道,真是再适合不过了! 瓜卷金针菇 材料:黄瓜、金针菇、指天椒、甜辣酱、西兰花、鱼露、盐、香茅、大蒜、青柠 做法: 把金针菇的蒂切掉,掰成拇指粗的小段。 把西兰花切成一小朵一小朵。 黄瓜洗净后去掉头尾,用刀从中间破开。 用瓜刨贴着切面,轻轻刮下来,一片薄薄的黄瓜片就出现了。 把黄瓜片放在砧板上,把焯过水的金针菇放上去,卷起来。 金针菇都卷好后,在盘子上围一圈,再把西兰花放在中间。 调一个泰式甜辣汁,将蒜切成蓉、红辣椒切粒、香茅切小段,放入碗里。 加1颗青柠的汁、小半勺盐、半勺糖、1勺鱼露,再加入大约5勺的泰式甜辣酱,搅拌均匀。泰式甜辣酱在超市就能够轻松买到。 把酱汁均匀地淋在黄瓜金针菇卷上,这道瓜卷金针就做好了。 这两款颜色鲜艳、脆嫩欲滴的凉拌菜,是不是也让你食欲大开呢? 凉拌五彩时蔬 材料:黄菜椒、紫包菜、白包菜、芥兰、甜豆、小番茄 做法: 将甜豆从头部撕开,撕得断说明它特别鲜嫩。 芥兰切成4厘米长的小段,打上十字花刀,切到3/4处,这样一泡水它就会胀开。 将甜豆的侧边的丝剥掉,黄菜椒去籽后切成细丝,包菜切成细丝,番茄对半切开。 将白包菜和黄菜椒下锅炒水,放一点盐和油,这样不仅能增加底味,使蔬菜更加脆甜爽口,颜色也会更漂亮。 30秒后,将白包菜和黄菜椒过一下冷水,保证口感清脆。 将芥兰和甜豆下锅焯水,放1勺料酒,这样随着水汽蒸发,臭青味也会被带走。 1分钟后,捞出芥兰和甜豆,放入冷水中浸泡10秒,捞出备用。 给芥兰和甜豆焯水过程中,食材的腥臭味进入了水里,所以我们要换一锅水,再给紫包菜焯水。 紫包菜下锅后,放几滴白醋,再放一点盐和油,锁住它的颜色。30秒后,捞出紫包菜,放入冷水中浸泡10秒,把所有蔬菜放入大碗里。 做一个秘制酱汁,放2勺红油、半勺辣椒碎、1勺陈醋、小半勺盐、半勺糖、1勺芝麻、1勺花生碎。 酱汁搅匀后,直接淋在蔬菜上,搅拌均匀。 盖上保鲜膜,把拌好的蔬菜放入冰箱里,冰镇10分钟,完美! 来源:深圳查查吧 |
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