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太阳出来，清除了冬天的阴影，万花筒般的花朵从大地中绽放，世界焕然一新。我们都在耐心地等待春天，它终于在空中了！这个新的季节是唤醒您的身体、转变为新事物并拥抱新开始的绝佳机会。这里有一些瑜伽姿势和健康食品，当您拥抱春天时，它们会让您在思想、精神和灵魂中感到轻松、积极和完全觉醒。在垫子上唤醒你的身体 Marichi 的姿势或 Marichiyasana III 用扭转来启动你的身体。坐直，将膝盖抱在胸前，同时通过坐骨深入垫子。伸直右腿并保持左膝弯曲，左脚跟放在地板上，尽可能靠近坐骨。当您在腹部感到放松时，将右肘环绕在左膝盖上，然后从左肩上方看。当你通过坐骨伸展时吸气，呼气，给你的身体一个很好的扭转。在身体的另一侧重复。 头到膝前弯或 Janu Shirshasana 换成这个姿势来释放你腿上积聚的紧张感。伸出你的左腿，在你的右膝盖上做一个小弯曲，你的右脚底部朝向左大腿内侧。将手臂伸到任何感觉舒适的地方，或将手臂放在地板上。放松肩膀和头部，让腹部、胸部和头部向前折叠。当您完全放松时，保持这个姿势至少 10 次完整的呼吸。在另一边重复。 牛脸姿势或 Gomukhasana 这个姿势会很好地伸展你的臀部。折叠你的双腿，使你的膝盖叠放在一起，并将你的脚后跟放在两侧。如果你想进一步进入这个姿势，向前伸展你的手臂。在这里停留几口气，释放臀部的紧张感。 激发春天的食物 为了从内到外唤醒您的身体，在您的瑜伽练习中加入当季新鲜食物，以帮助您恢复活力和健康。浆果是一个不错的选择！它们富含维生素C，有助于适当的血液循环。将它们添加到您的早餐中或作为健康的甜食食用。 芝麻菜是一种春季绿色植物，富含维生素 A、K 和叶酸。这款绿叶机器将有助于减少炎症，同时为您的身体提供水合作用和解毒功效。 甜菜是另一种可以融入饮食的神奇食物。这些深色的根茎类蔬菜对您的血液和循环非常有益。它们可以降低血压并支持排毒。 从这个春季开始，在垫子上感受最好的状态，用健康的食物为身体加油！当您进入春天时，敞开心扉迎接新的可能性和体验。 -Namaste- YOGACARE |
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