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来源｜百川自主健康学 （ID:bczzjkx)【整理摘编：时英平】 作者｜黄开斌 本文摘自《自主健康学要论 》 自主健康首先必须是要顺应天时地利的变化。顺应天时地利的变化，人就健康。若是违背天地自然的运行规则，人的健康就要受到影响或出现故障。那么，自主健康应遵守哪些自然规律或规则呢？ 天地阴阳二气在一天及一年四季有三个基本变化规律：阴阳消长运行的规律、气机升降的规律、天气地气开合的规律。 第一个就是阴阳消长的规律，就是阴阳转化的规律，在一天当中、一年当中，阴阳的转化，都遵循着一个规律，即“阳长阴消，阴长阳消”，也就是阴阳不停地在变化的规律，自主健康就要顺应这个规律来进行。 第三个就是气化开合的规律，天地气化是有开的时候，也有闭的时候。大自然的气机有开有合，那么我们养生就要跟着它，它开的时候我们开，它合的时候我们合。什么时候开？比如春分的时候就是开的时候。 有一句话叫“开天门”。天门打开了，春天来临，阳气就开始生发，天气就开始渐暖、昼渐长，这就叫做开天门；到了夏天，大自然都是处在生发最旺的时候，人也一样，这时是身体活动最旺盛的时候；到了秋分的时候，大自然的气机就要关了，就要“入地户”了，开始收了；而到了冬天，经过了大半年的活动，开始储藏了，就开始保养了，为来年的春天做准备。如果我们今年不自主自觉地保养，明年就没足够的气供给我们的身体了。 天体的演变，太阳、月亮的阴阳运行；地球的自转，海水、潮汐的起伏，形成了以地球为生长载体的自然界运行规律，表现在时间上，就是一年四季春夏秋冬的轮回演进，周而复始。具体来看看，表示大自然季节变化的是天气或气候变化规律。春天来了，地面的寒气消减，天空的阳气下降，寒热相合，大气是温的；到了夏天，地面上升的是热气，天空下降的也是热气，大气是热的；时到秋天，天空开始降凉气，地面仍在升热气，大气是凉的；进人冬天，天降寒气，地面也是升寒气了，大气是寒的。 一年四个季节里还各有其特点，如：春温春生，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。但是，它们又是一个不可分割的整体，是一个连续变化的过程。没有生、长，就无所谓收、藏，也就没有第二年的再生长。正因为有了寒热温凉，生、长、收、藏的消长进退变化，才有了生命的正常发育和成长。这就是自然界的运行规律。生命产生的条件，正是天地间物质与能量相互作用的结果。人生命的运行在于气、血、精、液的生、长、收、藏，这个生、长、收、藏也要有相应的规律性。中医认为，自然与人是同生共长的，自然界的运行规律也就是人体生命运行的规律，所以，人的生存和生活规律要与自然界的运行消长规律是一致的。 在人的生活规律必须适应自然运行规律这点上，中医的认识是非常深刻的，《素问·四气调神大论第二》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。指出四时阴阳的变化，是万物生命的根本。所以圣人在春夏季节保养阳气以适应生、长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收、藏的需要，顺从了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运行发展。如果违逆了这个规律，就会戕伐生命力，破坏真元之气。 因此，四时阴阳之气的变化，才是决定万物生长收藏、终而复始的周期性变化，以及生与死的根本。违逆了它，就会产生灾害，顺从了它，就不会发生重病，甚至可以得到它的助益。这样也可谓是懂得了养生之道。对于养生之道，圣人能够加以谨遵实行，愚人则时常有所违背。 那么，人的生活规律应该怎样才是与自然的运行一致呢？《素问·四气调神大论第二》说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 《黄帝内经》的这些论述，是古代人们的生活方式与自然规律相契合的养生规则。如果原封不动拿来照用，显然是刻舟求剑，不一定会取得好的效果。但是，这些论述所提出的养生原则，放在今天仍然是适用的。无论我们选择了什么方式养生，必须保证按照太阳的光照规律来有规律性地起居。春保肝、夏保心、秋保肺、冬保肾，农历的立春、立夏、立秋、立冬之前的18天要注意保护脾胃。使人体的五脏六腑的运化，与自然界的规律协调同步，才能保证人体的各个系统协调运行，产生出维系生命运行的气、血、精、津、液等，才能真正地达到养生健康的目的。 自然生活规则中最要紧的就是自然饮食、自然呼吸和自然睡眠等。因为，饮水、食物和空气是人体气血能量的来源，睡觉是生产气血能量的关键所在，身体生产能量的成本，决定着身体是盈利的，还是亏损的。 1.自然饮食，就是自然吃饭和自然喝水。如今吃自然的粮食，喝自然的水，已经不太现实。但自然吃饭和自然喝水，却是自己可以控制的。大家知道古人是怎么个饮食养生的吗？很简单，四个字，叫“不时不食”，什么意思呢？就是说不是那个时节不吃那个东西。也就是按照时节时令来吃东西，不像我们现在的人都吃大棚里的东西，大多是反季节的水果蔬菜。 那时令的东西怎么吃呢？按季节吃是最有阳气的东西，这里就12个字，请记清楚了，春吃芽，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。春天刚刚冒出来的嫩芽最有阳气，比如香椿芽、柳叶尖这些，这里面积攒了一个冬天最饱满的阳气。夏天为什么要吃叶呢？因为，夏天的阳光最充足，叶子在光合作用下疯狂的生长，充满了生机和阳气；秋吃果很好理解，秋天果实累累，这果实里面就凝聚了秋天的精华；冬吃根，冬天的大地白茫茫一片，万物凋零，只有那些在地底下的根茎能攒足着最足的力气，最多的淀粉，最饱满的养分，如：萝卜，生姜、土豆、花生，所有的根茎类植物，这个时候吃最好。 所以，一年四季你就跟着时令吃，准没错的，这也就叫做顺应生机，顺着阳气走，所以，绝对不会错的，绝对是养你的生机和阳气的。这个顺应自然的办法成本也最低，所以，是最有效的养生方式或健康诀窍。 另外，古代教育人们，吃饭时要细嚼慢咽，不要说话，坐稳，一起动筷，一起停筷，就是要给脾胃最小的消化负担。有充足的时间，足够的气血能量来帮助消化、吸收食物的精华。足见，老教条里，蕴含着大道理！ 2.自然呼吸，就是你平时怎么呼吸就怎么呼吸的那个样子，是自然而然的、没有干预的呼吸，也不要去干预你的身体，不去干预你的念头，在这个时候，身体的呼吸方式，就是纯粹的自然呼吸。如果你去练什么呼吸方法，你去做一些动作，那么，这是在自然中加入了你个人的力量，这也是合理的，不能称为不合理，但是这不够自然，也就不是纯粹的自然呼吸。 平时你可能从未关注过自己的呼吸，你的呼吸节奏，随着你的心情及体力活动，不停的调整起伏，不够平衡和稳定。如你之前不够自然，现在想要更自然一些的呼吸，你就要少干预一些它。干预的越少，就越自然。之前因为不够自然，带来了很多问题，那么现在多一些自然，问题就会减少。此时此刻，你只要静坐下来，什么都不做，也不想，只有呼吸。你的呼吸节奏，会趋向于非常的平稳，自然的节律呼吸，让身体完全按照自己的节奏规律，自主自然而然的运行，这样是非常益于身心健康的。 3.自然睡眠，就是顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活规律习惯，不要跟太阳对着干。也有人说，睡觉睡到自然醒就健康，这也是可以的，但前提是不能总熬夜。 另外，睡眠时头的方位也应顺着天地磁场和时序，古代大医孙思邈的主张是：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。即春夏两季头朝东睡，迎接阳气，秋冬两季头朝西睡，安养阴气。权威的《礼记·玉藻》要求“恒东首”，即一年四季均头向东睡。依据是日出东方，也跟地球的磁力线不冲突。 综上所述，想要健康，就一定要按照健康的自然规律来规范、审核自己的生活方式，服药只是辅助手段，不能代替日常生活中的饮食、呼吸、睡眠、运动和静思情绪等这些应顺应自然的因素对身体的作用。《黄帝内经》说：“智者之养生也，必须四时而适寒暑。”医圣张仲景说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”这是适应自然生活规律，是自主健康的根本。如果不遵守这个规律，那是绝对不会取得好的效果。因为，规律是不能违背的。 |
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