粉丝投稿 | ​我练童子功「抓带脉」、「疏肝操」、「喷气式飞机蹲」的体会和收获

原创 F*********b 针灸匠张宝旬 2022-06-19 07:05 发表于北京

自从「我和妙招不得不说的故事」征稿活动开启，我们收到了粉丝们的大量投稿。小编陆续把大家的稿件发出，感谢大家的支持！让我们一起通过张宝旬老师的小妙招，把生活过得更加美好吧！

最近每天都在练习张宝旬老师分享的童子功，捏带脉，疏肝推肋部，提气升阳补脾，补肺，海草舞，喷气式飞机蹲等等。虽然每套动作很简单，但是效果却非常好，练完会非常舒服，排气打嗝。

坚持抓带脉能让排便更加通畅，刚开始捏会非常痛，疙疙瘩瘩的结节也很多，但是捏了几天以后，疼痛感会减轻，会越来越轻松。

抓带脉方法：瘦身大业继续！听张老师亲「声」讲解抓带脉瘦腰的原理和益处

疏肝推肋部以后，心情会更加舒畅轻松，压力减轻，刚刚开始也是有疼痛感，坚持几天会好很多。

疏肝推腹：夏天来临前，告别大肚腩 | 减肥系列之一：「疏肝推腹」

其中「喷气式飞机蹲」难度最大，主要因为需要很强的体力来支撑，也需要很强的毅力，几十次下来，心跳加速像跑了一千米，脚发软，第二天起来大腿肌肉就会疼痛，但是每天坚持，几天以后会感觉腹部非常舒服，还能改善胀气，期待后续效果。

喷气式飞机蹲（鹤翔式）：众多网友称赞的鹤翔式，功效不多说，你懂的 | 美容美体妙招

除此以外，我还捏了心经蝴蝶袖，同样疙瘩很多，疼痛感强烈，几天后疼痛缓解，手臂也稍有点变细，我会继续坚持下去。

捏蝴蝶袖：心脏好不好，捏一捏这里就知道！常捏这里还可紧实蝴蝶袖（附视频）

非常喜欢张老师的童子功，对身体帮助非常大，特别需要坚持，非常感谢。