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代谢综合征与肥胖息息相关，是一组以高血糖、肥胖、血脂异常以及高血压等聚集发病，严重危害机体健康的临床征候群，会促进动脉粥样硬化性心血管疾病的发生，也会增加发生2型糖尿病的风险。
据统计，我国代谢综合征的患病率高达33.9%，已成为威胁国人心血管健康不为人知的“杀手”。 如何防治代谢综合征的发生，已是当前急需解决的健康问题！ 1、年龄与性别 代谢综合征患病率随年龄的增长而增加，可能与环境因素的累积效应、老年人脏器功能衰退等因素有关。另外研究显示，男性发病率高于女性，可能是由于男性不良生活方式（如吸烟、过量饮酒、高脂饮食等）多于女性造成的。 2、遗传 代谢综合征是一种多基因遗传病，其发病有明显的家族聚集性，患者约30%可遗传给后代。但目前尚未发现与所有组 分均关联的基因。 3、缺乏运动 运动过少易引起能量堆积，引起肥胖，增加高血压、糖尿病和高脂血症的发病率。 4、不合理饮食 高热量、高钠盐、高蛋白及高脂饮食等均可造成高血压、肥胖、糖尿病和血脂异常等营养过剩性慢性病发病率的上升。 5、不良生活习惯 吸烟、饮酒、久坐等不良行为方式均为代谢综合征的危险因素。
1、预防措施 WHO 提出，人类健康四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”是代谢综合征一级预防的基本原则。美国心脏病协会/美国心脏协会已将生活方式治疗调整为代谢综合征的一线治疗方案，包括饮食建议、运动和减轻体重。 2、综合药物干预 由于代谢综合征的危险因素众多，病因和发病机制复杂；因此，目前针对代谢综合征的药物治疗以对症治疗为主，主要包括：控制体重，控制血糖、改善胰岛素抵抗、调脂、降压等。 1 、药膳 （1）荷叶冬瓜汤：鲜荷叶一张，鲜冬瓜500克，荷叶洗净剪碎；冬瓜连皮，切块。一起放煲内，加清水适量煲汤，汤成加油盐调味。 （2）荷叶山楂茶：山楂300g，干荷叶100g，薏苡仁50g，甘草30g，研末，分10包，每日泡一包代茶饮。
2、 针刺 1）针刺脾俞、胃俞、肝俞、肾俞、中脘、天枢、足三里、三阴交、合谷穴，能起到健脾益气，疏肝和胃、祛湿化痰的作用。 2）针刺中脘、天枢、大横、水道、曲池、足三里、丰隆、内庭、太冲、阴陵泉、三阴交穴，能起到健脾和胃、通腑化痰的作用。 3）针刺中脘、外关、丰隆、曲池、水分、水道、气海、太冲、足三里、合谷、阴陵泉、三阴交、天枢穴，能起到健脾化湿、疏肝理气的作用。
3、埋线 取中脘、天枢、大横、水道、丰隆穴进行埋线，有健脾祛痰化湿的效果。 4、艾灸 可使用热敏灸，取穴：中脘、天枢、气海、脾俞、胃俞、肾俞、命门、足三里、丰隆、百会，能起到温经通络、通阳化气、健脾利湿、化痰祛浊的作用。
5、推拿 推拿能够平衡人的脏腑阴阳，疏通全身经络，运行气血，濡养筋脉，改善人体脏腑功能。
6、耳穴压豆 取穴：大肠、饥点、三焦、脾、内分泌，能起到健脾燥湿、理气通腑的作用。 7、传统功法 中医传统功法有养生和治疗的效果，通过形体运动、呼吸吐纳、心理疏导等方式，动静结合，达到调和脏腑气血阴阳，强筋壮骨的作用。适当运动有增强肌肉功能、预防骨质疏松、改善组织氧含量、调节糖脂代谢和改善心肺功能等作用。“五禽戏”“八段锦”“太极拳”“易筋经”等传统运动，具有柔和舒缓、张弛有度特点，能有效改善代谢综合征人群的糖代谢功能，降低肥胖者的血脂与胰岛素水平，是非常适合中老年人养生保健的运动方式。
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