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2022年夏至是6月21日 农历2022年五月二十三。标志着夏天“最热模式”就要开启了，你准备好了吗？
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。  点击上方关注【翰墨文香苑视频号】 “昼晷已云极，宵漏自此长。”这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。 柳外轻雷池上雨，雨声滴碎荷声。 ——（宋）欧阳修《临江仙·柳外轻雷池上雨》节选
夏至节气到 我的祝福第一个来报道 希望收到我祝福的朋友 能够让我清凉你们整个夏天！
夏至到！ 我的祝福来报道， 愿你在新的节气里： “夏”跑烦恼，快乐“至”了； “夏”退怨气，幸福“至”了； “夏”走疾病，健康“至”了； “夏”飞晦气，好运“至”了； “夏”去孤单，问候“至”了； 夏至快乐！
亲爱的朋友 夏至您收藏了此条微信 就等于收藏了朋友的问候 收藏了永久的健康幸福 愿你每天都有好心情 四季都有好身体 夏至快乐！ 夏至节气到 送你一碗夏至面 里面拌着健康和好运 祝你疾病全无， 灾祸远离，幸福面面俱到！ 送你一碗馄饨 里面裹上幸福和财富 祝你爱情甜蜜， 家兴业旺，财源滚滚 送你一句祝福 祝你夏至快乐！
夏至了 致我最在乎的你 感谢网络把我们的距离拉近 感谢微信把我的祝福传递 据说夏至收到祝福的人 福气运气纷纷而至 一切都更好了 愿你夏至快乐！
夏至，荷花盛开 一朵朵荷花 代表着财气、运气和福气 送给你
快把夏至祝福， 送给你家人和朋友， 越快越好！越早越好！ 当露珠跳下层层荷叶 来到池塘 点缀一汪清水 倒影出壮丽灿烂的日出美景
蝉鸣如约而至 刻录下人们 又一年的声音记忆
夏至 微雨过，小荷翻 榴花开欲燃
夏至有三候 一候鹿角解 金黄的色彩下 鹿角开始自然脱落 生灵万物 闪耀着光芒
二候蝉始鸣 蝉鼓翼而鸣 居高声自远 树影明灭、忽觉夏长
三候半夏生 半夏是一种喜阴的药草 夏至后最宜采收其块茎入药 可燥湿化痰、和胃止呕 此时 他亦悄悄来到了世界
接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。 ——（宋）杨万里《晓出净慈寺送林子方》节选 西子湖畔美景多 让人流连忘返 阳光穿过墨绿色的荷叶 将绿色透出了层次感
映日荷花 生长在这接天莲叶的绿意里 拼凑出壮阔的夏日风光 宣示生命的力量 荷香随风而至 这个夏天你与谁共赏？ 逢郎欲语低头笑，碧玉搔头落水中。 ——（唐）白居易《采莲曲》节选 蝉鸣一年一季 采莲一期一会 手上是莲子 心中却是如意郎君 碧玉搔头落水中 “盖世英雄”是否会噗通入水 把它放回我手中？
更无柳絮因风起，惟有葵花向日倾。 ——（宋）司马光《客中初夏》节选 ” 跟随阳光的足迹 向日葵开始了一天的“舞蹈” 向往热烈、向往阳光 日出昂扬、日落休憩 自然告诉我们 昂首抬头、遵循规律 立在向阳坡
“冬至饺子夏至面” 新麦在夏至时已经登场 人们在这一天吃面 既是庆祝丰收 也是尝鲜
民间有夏至祭祖的习俗 夏至日正是麦收之后 农人在这一天祭祖 既感谢天赐丰收 又祈求获得“秋报”
夏至过后不久便要入伏 气温居高不下 消夏避伏的习俗从此开始兴起 妇女们互相赠送折扇和脂粉 “扇”，借以生风 “粉脂”，以之涂抹 散体热所生浊气 防生痱子
夏至时节气候炎热 人的消化功能相对较弱 饮食宜清淡 可适当多食苦瓜等苦味食物 除燥祛湿、清凉解暑
炎炎盛夏 紫外线格外强烈 应避免在阳光下长时间暴晒 外出需采取防晒措施 常备人丹、藿香正气水、清凉油等
昼晷已云极，宵漏自此长 夏至这一天 太阳直射北回归线 是白昼最长的一天 充足的日照 让万物得以尽享阳光滋养 向阳而立，无限生机
江南可采莲，莲叶何田田 每个夏天 都藏着让人眼前一亮的惊喜 慢慢寻找、细细体会 你会感念感谢 处处存在的小确幸
果园新雨后，香台照日初 多变的天气里 雷雨与骄阳往往交替出现 就像我们的生活 总是同时伴随着烦恼和喜悦
选择拥抱善良、拥抱光明 风雨过后 你总能看到那一抹 灿烂的阳光
一候鹿角解： 夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角向前；麋，形大，属阴，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退；冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。
二候蜩始鸣：后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。蜩螗（táng）沸羹，叫声沸稠为粘羹，多美的形容！蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。螗小而绿，叫声尖锐急促，它立秋后才鸣，也称寒蜩、寒蝉、夏蝉，为区别于“知了”，俗称为“都了”。它一叫，秋色厉，都该了了。
三候半夏生：再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求；夜晚虫鸣如织，花香四溢。半夏是一种白色块茎，它生于阴阳半开半阖时，所以，作为一种中药材，主治半开半阖之病，协调中枢。如治伤寒寒热，是少阳之枢半开之病；治喉咙肿痛，是少阴之枢半开之病。
你可能知道“一九二九不出手，三九四九冰上走”，可你知道与“冬九九”形成鲜明对照的“夏九九”吗？ “夏九九”以夏至为起点，每九天为一个九。北方农村的“夏九九”歌是这样的： 一九至二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，汗湿衣服透；五九四十五，树头清风舞；六九五十四，乘凉莫太迟；七九六十三，夜眠要盖单；八九七十二，当心莫受寒；九九八十一，家家找棉衣。
夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。如今，有的地方在夏至前后还会举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。
夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。古时在朝廷，夏至之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。
江南食俗。《吴江县志》载：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，互相馈赠。农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等，祭祖后食用，或分赠亲友，俗谓“夏至饼”。
自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，以及“吃过夏至面，一天短一线”之说。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面、麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。“因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。”
在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，阴阳协调。
古人认为，人体之肾纳象为水，水宜上升；而心纳火象，火应下降，此乃水火既济。“既济”出自《易经》，既济卦上坎下离，坎为水，离为火，既济则是水火相交为用。心火下行以温养肾水，肾水上行以滋心火，心肾相交，则身体健康。  《素问·生气通天论》中则记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”阴与阳既对立又统一，阴阳之间取得相对的动态平衡，称为“阴平阳秘”。肾和心一阴一阳，相互配合相互平衡。肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽，心火过旺则伤肾水，肾水过旺则伤心火，心肾不交则心烦、失眠、心悸、腰酸、遗精、手脚寒凉、怕冷、食欲不振、消化不良等症状都会出现。 夏时心火当令，心火过旺则克肺金(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食辛”的说法。根据五脏、五味的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，中医认为此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以补心，因咸入肾，补养肾水，肾水上行以敛心火，不致心火过旺。
从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，心旺肾衰，外热内寒，故冷食不宜多吃，少则尤可，贪多定会寒伤脾胃，日久形成脾肾阳虚，这也是现在形成大量阳虚根本原因，阳虚令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食用。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。
很多疾病产生和后天脾胃饮食不节有关，不合理饮食，再加上运动少，生活节奏快，情志调节不良，致使疾病产生，比如西医所说的“四高”，高血糖、高血脂、高血压、高尿酸，大部分都是吃出来的。
炒麦芽20克，生姜20克，薏米30克，山药20克，菊花5克，枸杞15克，绿豆30克，红糖适量，煮水饮用。
山楂15克，酸梅50克，生姜20克，炒麦芽20克，加水煮软后放入白菊花5克，烧开后捞出菊花，再放入适量红糖，晾凉饮用。
荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓30克，酸枣仁15克，柏子仁15克，生姜20克，粳米或小米30克，红糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前加入白糖。 夏季日长夜短，起居调养，宜晚睡早起，以顺应自然界的阳盛阴衰。适量午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好的精神状态和体力。 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。 适量运动有助于调畅气血、养护阳气。最好选择一些“轻运动”如散步、慢跑、太极拳、广播操等，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。运动少的人，经常能扩扩胸、甩手踢腿也有益。
神门配复溜：神门穴位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，属手少阴心经，按压可泻心火，用于心火过旺引起的心烦、失眠、心悸等。复溜穴位于小腿内侧，太溪（足内踝尖与跟腱之间的凹陷处）直上2寸，跟腱的前方，属足少阴肾经，按压可补肾水，用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。
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