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当几亿人都在为睡一个好觉烦恼的时候，我们聊一些题外话。我敢说，这个时代我们爱惜一个物件比爱惜自己的身体要多得多，例如车子、房子、数码产品……爱护物件的深度远超于自身，自身的需求反而不重要了。每个人潜意识里都知道睡眠很重要，却没法做到早睡早起。 在这个社会系统里，很少人可以把自己置身于世俗之外，总感觉每天有很多事没有做完，时间越来越不够用，越来越多的人希望减少睡眠来做更多的事情，甚至喊出生前何必久睡，死后必定长眠的口号，还真找不到理由来反对。然而更实际的经验是：睡的时间减少了，对我们提高效率并没有多少作用，反而会出现各种亚健康问题。因此，我们说睡眠，就必须清楚这个概念，只有清晰地知道你面对的是什么，才知道为什么要休息好以及如何做。 同样是睡眠，为什么别人看起来却更加精神？ 我们人为什么需要睡眠，这是医学家一直想研究清楚的问题。因为失去睡眠，人很可能就会出现幻觉，甚至会暴毙而亡。所以习惯上我们认为睡眠是个必需品，良好的睡眠可以帮助我们应对更大的压力，处理更复杂的问题，保持良好的情绪，是我们生存的必要条件。西方医学研究发现，在睡眠状态下，大脑也像淋巴系统一样清理白天大脑运行留下的垃圾。清理完后，第二天我们才可以像昨天那样精神，有活力，不迷糊，不昏沉，内分泌系统不混乱等等。我们中医又有什么说法呢？依我们中医所说，晚上睡不着是阳不入阴。百分之九九的人看完这样的解释，也并不会明白这是什么意思，因为这个跟睡眠又有什么关系呢？睡眠有个比较重要的概念就是深度睡眠，与浅睡眠互为一个周期。白天模式下，人的大脑不仅仅要思考，处理各种繁琐的事情，这些工作都会损耗大脑的能量。如果一条条神经系统相当于现实中的电缆，或者电路（因为我们的生物体也是可以导电的），像日常中我们的电子产品，如手机、电脑、汽车等一样，使用后都会发热，需要散热，因为电子的运动做了功（电线电路的电就是电子运动做功，相当于一个人干的活），而我们的大脑每天都要处理很多事情（运算决策），也必定产生很多热量，这些热量堆积在大脑里，也就形成了垃圾，是需要清洁的。大脑有许多神经网络，每条神经网络都会产生余热。每天用脑过多时，就会产生多余的热量，到了晚上我们睡眠的时候，就需要保洁阿姨搞卫生，为我们清洁大脑的运作环境。大脑的清洁程度越高，我们的思维反应也就越快。所以，阳不入阴的意思是什么呢？也就是说，当我们的大脑停止沉重的脑力工作时，那些已经被预约提升的能量，并不能被回收（回到血液里面）。我们都有过这样的经验，夜晚我们越想事情也就越睡不着，就是中医所说的阳不入阴的道理，动脑越多，当然觉得自己脑筋转得很快，但是同样会提前消耗你的精力。白天用脑过多，没得运动，所以这些多余的能量就会积聚在心胸以上，以至于心被邪热烦扰，也就睡不着了。
这个原理类似什么呢？就好比有一座水塔，依靠抽水泵把水抽到水塔顶上，抽水泵突然停机了，水管的水就失去了动力，并在重力的作用下，回到原来的地方。这些水管的水就相当于人体的能量，我们人体的能量来自哪里呢？是来自我们心脏的搏动，通过心脏的搏动，血液通过肺部与氧气交换，燃烧后获得ATP（初级能量）。经历过一整天的脑部思考以后，这些没有用到的能量就会回流在心脏以上，就是心胸这个位置。当这股能量没有办法回收的时候，就会出现烦心，睡不着，入睡困难等等诸多表现。因此中医里说，不寐（睡不着）是心血虚而有热，就是这个道理，与前面阳不入阴的说法是基本一致的，只是中医太过简化，以致我们不理解。阳不入阴是笼统的说法，准确的说法应该是心血虚而有热。心血是指阴，因为剩余的能量都要依靠血液回收才能得以入睡。我们中医上说的酸枣仁有助眠的作用，但我们发现它其实是入肝的药，因为这些回收回来的能量是已经通过细胞的线粒体变化后产生另一种形式的能量，并不能直接回到血液里，所以要依靠肝的“解毒”功能回收这些能量，以便再次使用。所以，心血虚是指肝血的回流作用缓慢，而不是指血液的不足。中医著名的汤剂就有酸枣仁汤，来自张仲景的《伤寒杂病论》，酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎。知母祛烦，川芎凉血活血等，都是很容易理解的。所以，人发怒生气之后，是很难睡着的，而且从这个处方的用药去理解就能知道，因为肝虚有邪气侵占，所以才用这些祛热补肝血的药。经过这样的一个过程，我们是不是更容易明白中医对各种症状的理解了，所以中医不是不科学，而是太科学了。睡眠，正如我们前面提到的深度睡眠与浅睡眠两个概念，深度睡眠这里就有更深的意义了，我深入浅出地解释一下。大脑运用的能量（阳气），没有用完，没有能够很好的回收，导致产生的邪热积聚在心胸之间，能进入深度睡眠就越发困难了。这是因为热会导致分子结构不稳定，我们人体的蛋白质氨基酸各个器官底层都是分子构成的。中医里说的气，除了指空气之外，还有一层意思就是原子电子之间的气，这个气就是原子电子之间的能量，也叫炁（qi），也就是我们道家说的炁，这个炁的来源就是我前面说的外界空气在肺部与人体的血红细胞交换后，经过能量的升华，变成人体可以利用的能量。精相当于电子的电能气相当于电子原子之间的热能神相当于光能
所以这个炁字是有四点的，这四个点在中文的意义上代表了火，也就是代表了能量。当心胸有热的时候，就会影响到我们蛋白质氨基酸里面的原子分子结构的稳定性，进而接着心脏搏动的能力就会衰弱，心血也就虚了。你有没有发现我们在睡觉的时候体温其实都是比较低的，所以要盖被子避免受凉。这是为什么呢？因为在深度睡眠的状态下，身体的机能在修复，既然修复那就需要能量。深度睡眠下产生的波形为 δ 波，0.2-3hz，处于深度，无梦的状态，是通过宇宙的能量来修复我们身体各个器官的最底层结构，保证结构的稳定性，这是波共振的一种方式，人体心脏获取能量的来源不一定是食物。就像我们的汽车坏了，那就需要停下来，把发动机关了，该拆的拆，该换的换。只不过我们人体换成了大自然的宇宙能量而已，修那部车的是我们人，而修人这部车的正是这个宇宙。但是功效都是一样的，是为了更好的前进，向未来出发。所以，你每天的深度睡眠能达到一个半小时，如果能连续深度睡眠几十分钟，你的睡眠比一般人都要好太多了，大多数人的深度睡眠都是 10 分钟左右，所以有些人虽然和你有一样的睡眠时间，但比你的质量更好，思维、智力、决策、精力等也就比你更强，身体也更健康。 如何达到深度睡眠呢？ 我们通过很长时间研发了甜梦汤，能否达到深度睡眠，都可以通过数据来监测效果。这是我一个小小的监测，测试用是华为手表，更多数据欢迎加群了解。
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