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2022年6月21日是夏至。夏至是天地之间阳极转阴之时，人的健康亦与天地气机密切相关。夏至节气也是我们养生的重要时期，重点就是要梳理好我们的阳气。因为过了夏至，阳气就一点点减弱，阴气一点点增加，而此时气温在一天天地升高，人们为了降温舒适，会经常吹空调、吃冷饮。这些伤阳气的习惯，会妨碍阳气的开通和宣泄，到了秋季和冬季就会产生不适或者引发疾病。所以夏至以后我们的养生保健要注意以下几点： 一是调理心气，保护阳气。我们的起居调养应顺应自然，尽量保持每天7个小时左右的睡眠。要重视睡午觉，午觉能够以阳养阴。 二是忌食生冷，避免冷气。夏至，人的阳气在外，阴气会潜伏在五脏六腑里面，因此在饮食方面不要太过寒凉，以免滞留在脏腑中，到了秋季会出现腹泻等疾病。不宜多吃冷粥、凉粉、冷饮等，还要避免过度吹空调，尤其是夜晚睡眠时吹冷风，会阻碍身体阴阳气机的转换，为健康留下隐患。 三是适当运动，补充水分。夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，并且选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖边、公园等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量饮用冷饮，以免胃肠道痉挛。 四是饮食清淡，多吃“苦”。夏季出汗多，饮水也多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，因此夏季饮食宜清淡，多温热熟食、少冷饮生食。天热人体代谢增强，营养消耗增加，必须加强蛋白质的补充，不可贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物、肉食、牛奶、蛋类的摄入。一年四季均应适当吃些苦味的食物，而夏季尤为适宜，尤其是夏至过后，盛夏来临之际，吃苦瓜等食物可以降心火。 五是健康调养，节气针灸。“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。夏至是人体阳气最旺的时候，可以在夏至前后15天在专业人士指导下适当开展夏至节气针灸治疗。（作者为沈阳市肛肠医院陈晓彤） |
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