|
应时而生 顺节而养 天时节气自有其运律 跟随天地变化的步伐 遵循自然之道 安养生息 生活就会风生水起 说起立秋的习俗有很多，其中一个就是“贴秋膘”。估计很多人看到贴秋膘，就意味这下可以放开吃了。别着急！先来了解一下，贴秋膘的“膘”是啥？ 说“膘”之前，先说说我们熟知的“皮肤”，“皮”是人体表面薄薄的那一层，而“肤”就是我们要讲的膘，是皮下脂肪，当三焦脾胃功能正常，体内营养充足，体内脂肪多，肤就厚。反之，肤就薄，有些久病之人，皮下脂肪很薄，甚至没有，一拧就剩一张皮。 肤如凝脂要贴膘
诗经中形容庄姜这位绝代佳人的皮肤是“肤如凝脂”，形容肌肤嫩滑如凝固的油脂，有吹弹可破之感。姑娘们，想要拥有你的皮肤是肤如凝脂的状态吗？那就别盲目减肥哦！ 来看看没有皮下脂肪和正常的肌肤差别是怎样的？
有些女孩过度节食减肥，也就会耗损体内脂肪储存量，导致出现早衰的现象。 一年四季中，春夏主生发，人体新陈代谢加快，更容易消耗体内营养物质，尤其是夏天，苦夏让人胃口不好，所以很多人不想减肥也会体重变轻。 因此在秋天做适量进补还是有必要的，适量的皮下脂肪可以帮助我们御寒，另外，也可以保护我们内脏，没有脂肪的保护，就相当于将五脏六腑暴露在体表一样。寒气直中脏腑，这些人免疫力往往比一般人更弱，也更容易得各种重病，或者是出现抑郁症等邪气缠身的精神类疾病。 谁适合贴秋膘？ 这里要说一下，不是人人都适合贴秋膘。哪些人要贴秋膘，哪些人要扒秋膘呢？ 我们下面就来细分一下。 天生体弱瘦小的，或者因为工作、学习、生活操劳过度，还有因为节食瘦身等原因对身体造成的实质性损伤。这类情况的确是可以贴秋膘。 那如果你本身就是“膘肥体壮”型，那还是就还是别贴了，说不定还可以趁机扒一扒。 那贴秋膘也不是就要大鱼大肉的天天吃。其实秋天以润燥为主，如果本身脾胃吸收功能就不好的，吃太多难消化的动物性食品，并不能起到贴秋膘的目的，反而增加脾胃负担，造成积食等问题。 另外，胃火旺的人，平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火，再进补。之前在长夏时节，提倡大家多吃“苦”，也有这方面的考虑。 老人和儿童吸收消化能力更弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。 素食者怎么贴秋膘？ 贴秋膘目的增加体内脂肪含量，那我们素食者应该怎么贴秋膘呢？ 思嘉建议增加坚果、种籽等脂肪含量高的食物，我们人体需要的脂肪，那何不增加一些优质又不附带胆固醇的植物油脂呢？ 那么哪些是优质脂肪呢？ 饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，后者更适合我们人体健康。 而不饱和脂肪酸中，又分Omega-3脂肪酸、Omega-6脂肪酸、Omega-9脂肪酸，这3种都是我们人体需要的，只是比例不同。其中前两种是人体无法合成，必须通过外界事物摄入。所以，你也经常听到营养学家经常强调两者。这两种脂肪酸最佳配比是Omega-6：Omega-3=1：1到4:1，在日常饮食中，我们往往是Omega-6的摄入量偏高。因此，常常会引发各种身体疾病，如各种炎症，血管收缩，血栓，神经退化性疾病，肥胖、忧郁、阅读障碍、多动症、暴力倾向等。 那这样你就应该明白，Omega-3脂肪酸才是我们摄入的重点了吧！Omega-3能帮助减少炎症、保护心脏，对抗心律失常，另外在宝宝的发育过程中可以帮助促进大脑发育，维护骨骼、视力健康等诸多好处，还可以帮助对抗心理忧郁等情绪问题。 富含Omega-3的植物有哪些呢？ 亚麻籽、奇亚籽、奇异果籽、紫苏籽、夏威夷果、芥花籽等。 另外很多坚果富含优质油脂，比如腰果、松子、臻子、核桃、板栗等，也正好是秋天应季的食物。 你看大自然都已为我们做了最好的安排，我们只要去跟随大自然的步伐，就是最好的养生之道。 下面思嘉也为你推荐几道贴秋膘的美食，让你放心贴。
准备食材： 南瓜、芸豆、小麦、南瓜籽、鹰嘴豆粉、盐、 石磨麦皮粉、胡萝卜、葡萄干、肉桂粉、芥花油
准备食材： 土豆、芸豆、小扁豆、藜麦、 石磨麦皮粉、腰果、紫苏油、黑胡椒、盐、 百里香、欧芹碎、罗勒碎 紫苏籽、黑芝麻
准备食材： 糯米粉、黑芝麻、核桃、紫苏油
准备食材： 藏血燕麦片、荞麦、石磨麦皮粉、 生鹰嘴豆粉、核桃、腰果、夏威夷果 南瓜籽、葵瓜子、龙舌兰蜜、紫苏油
贴秋膘不一定要靠吃 贴秋膘除了吃着贴，还可以通过按摩一些穴位来贴。 通过按摩足阳明胃经的内庭穴和足三里，可以调理胃的消化功能，胃消化功能好了，那吃同样多的食物，也可以吸收更多营养。下面我们来看看内庭穴和足三里在哪里？
每天按摩1-3分钟，慢慢身体就会不一样了。 除了宠胃，三焦也是需要照顾的地方，三焦在人体中负责通行元气、疏通水道、运行水谷的器官。很多时候，我们体现出来的「虚」，其实就是气血精微传输不畅，没有被送到本来的目的地。 三焦最易被堵的几个穴位:翳风、角孙、四渎、消泺。
如果这些地方出现酸痛感，那就每天按摩1-3次，每次1-3分钟。直到这些部位不再酸痛。 这几个穴位还可缓解偏头痛、耳鸣等问题，对于心烦、易怒、烦躁等情绪问题也有帮助。 除此之外，还可以做八段锦等引导术，去调理三焦。
做法： 两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶。两手手指相叉，翻掌。掌心朝上如托天状，同时顺势踮起两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地，如此反复多遍。配合呼吸，上托时深吸气，复原时深呼气。 贴秋膘的内核是要调节身体内在平衡，让我们身体处于一种不偏不倚的状态，因此我们一定要根据自己的体质去做这些养生护理，千万别盲目跟风哦！ 想要更多更及时的美食分享，可以加入思嘉素社群哦！ 在这里我们 分享更为健康的饮食习惯 推荐更为环保的生活方式 探求更为善意的生活理念！ 希望加入社群的朋友 |
|
|
来自： Scarlett32vjeh > 《待分类》
