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Please click on the blue title above, then click on 'Follow’, so that you can receive wonderful articles that are exclusive to you. From life stories, funny jokes to celebrity events , we look forward to sharing all the happiness 随着年龄的增长，身体会出现许多的改变，其中肠胃功能的下降是非常明显的。到一定年纪后，大部分人都开始重视起了养生，各种养生知识上都说吃素才能有益身体健康，活着更长久，这就导致很多的人渐渐变得很少吃肉，甚至不吃肉。 其实这样的做法是不对的，适量吃素对身体是有好处的，但也不能做得太过，长期吃素的话，身体就会出现营养不良，导致免疫力下降了，更容易引发疾病。 据数据统计，每六个老年人中就有一人存在营养不良的情况，所以吃肉是很有必要的。 为什么年龄越大越要多吃肉呢？ 日本的一位医学权威曾写过一本书，叫做《50岁之后，别再粗茶淡饭》，他主要的目的是为了提醒人们，注重营养的均衡。很多人年纪越大，吃肉的频率就越来越小，而吃得越清淡，人体的老化程度就越严重。 一味地吃素对身体的影响是非常大的，特别是对中老年人而言，五谷杂粮以及蔬菜中的营养物质是有限的，像铁、以及部分氨基酸、脂肪等人体必需的物质植物提供的非常有限，长期吃素就会导致人体出现缺铁性贫血以及各种维生素缺乏。 时间一长，人体的免疫力就会下降，患上心肌梗塞等疾病的概率就会增加，早死的风险也会上升两倍左右，所以吃肉是很有必要的。 医生建议，中老年人群可以多吃这3种肉，更有助于身体健康。 鱼的种类很多，但部分的鱼肉都是比较健康的，比如草鱼、鳜鱼、鲤鱼等。鱼肉中含有的脂肪极少，含有大量的不饱和脂肪酸，能有效降低人体的血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。鱼肉中还含有丰富的矿物质元素，具有预防甲状腺疾病以及老年痴呆的作用。 鱼肉中还含有叶酸以及维生素B，对于高血压患者也十分的友好，50岁左右的中老年人经常吃鱼对身体十分有利。 鸡肉中的脂肪含量也是比较少的，蛋白质含量居多，而且极易被人体吸收，而且含有对人体非常重要的卵磷脂，能有效地促进人体大脑以及多个器官的发育。在中医上，鸡肉还具有温中益气、保健脾胃的作用。 牛肉中含有丰富的蛋白质，其中含有的氨基酸比猪肉更优质，能有效提高人体的抗病能力。牛肉中还富含肌氨酸，能促进肌肉的生长，有效的强健体魄，牛肉中维生素B6的含量非常丰富，这种维生素是人体不可缺少的一种，对人体的免疫系统以及新陈代谢都有非常重要的作用。中老年人常吃牛肉也是一种养生的方式。 中老年人在生活中可以经常食用这些肉类，对身体的健康很有好处，当然过度吃肉也是不行的，健康的饮食讲究的，是营养均衡，这样才能保证身体的，正常运转。 在生活中应该减少食用肥肉以及含有大量胆固醇的肉类，多吃的话会增加患有心血管疾病的风险，不利于身体健康。 |
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