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太极拳讲究“用意不用力”。太极拳的起势，要在自然站立、两脚并齐、目视前方、下颌微收、全身放松的状态下，分解为四步完成。 第一步，移动重心，左脚横移。 先两眼平视，找到自己的鼻尖，用鼻尖找右脚大趾的大敦穴，这个穴位在足厥阴肝经上，位于大趾与食指的交界处。再用尾椎骨对正右脚跟，意念用右手小手指指肚往右脚后跟外10公分杵地，眼神往远看。左脚自然打开，与肩同宽。此时重心在右脚。 第二步，两脚平立，左右对话。 想右手小指指地，对应着左脚大趾着地；顺次右手无名指指地，对应着左脚二趾着地；右手中指指地，左脚三趾着地；右手食指指地，左脚四趾着地；右手大拇指指地，左脚小趾着地。再想手心脚心着地，想掌跟脚跟着地。右手意念催动左脚以此次序着地，这时候感觉喘了口气，很爽快。肚脐以上（横膈膜）清气上升，肚脐以下浊气下降。 第三步，两腕前掤，手臂自起。 想食指指尖指地，意想食指去够手心，胳膊跟着意念抬起，两腕与肩平行，意念在手心。此时肘部微曲，意想曲池穴和内劳宫穴。 四是，两掌下采，上悬下实。 意想手背手厥阴心包经的外劳宫，手心有突出之意，手指有舒展之意，手心好似浮在水上，脚好似踩在水上，想两肘朝后，膝关节微曲，双掌自然下按。再想足少阳胆经的肩井穴，像坐电梯似的就下去了，一直落到手大指股骨两侧的风市穴，再收至小腹，眼神平视前方。此时大腿面就热了，发胀发热。 太极拳是体验科学，通过人体这样一个复杂的多维结构，实现互联互通，即太极拳通过意念、气息、经络、肢体传导这样的因果关系，将不以人们主观为转移的客观存在得以实践。在习练太极拳过程中，我们要善于把它们从普遍的联系中抽出来，体验它们独立的作用，发现前因，推测后果，再将它们放回到联系中去形成新的体验。 以上就是太极拳以心行意，以意导气，以气运身的亲身体验，建议您也试试。 |
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