 喵~大家周四好呀~ 这位同学遇到的状况是，她想要学的更多一点，于是除了亮心的课，又报了一些其他的心灵类的课，而这些知识隶属于不同体系、说法也各不相同，她就有点被绕进去了，不知道谁说的才是对的。（这段对话本来很长，我截取了一小部分重要的） 老师一针见血地问她：“你觉得学得越多就会成长越快，是吗？” 她：“不是的。前面7次课我都没有认真听，但是后面只有不到半年课就要结束了。我非常后悔自己当时没有珍惜。于是就想要通过在课堂外学的更多一些来弥补。” 老师：“你想要继续担心，还是活在当下？” 她：“我很怕自己投入，一旦投入就担心失去。” 老师又问：“失去对你意味着什么？” 她说，“失去会让我觉得痛苦。” 老师：“你有什么发现？” 她：“我发现原来我可以活在当下。我可以选择珍惜，而不是关注失去。”  我觉得这段对话有两个点，我们可能都有遇到过： 其一是，我们自认为拥有更多，会更有安全感。我们很多人都会有囤书、囤课的习惯，其实我们学不来那么多东西，只是多上一些课，就感觉自己好像多学了一些东西。但真相是，这些课都上了你会发现还是不够…… 对此我还是很有发言权的。从本科毕业到现在六年，我都不记得自己上过多少有用或者没用的课了：读书的、做社群的、个人品牌的、理财的、保险的、理财规划师的、彩妆私教、演讲、私域运营、公域运营、DISC、讲营销的、讲战略的……（还有很多可能都忘了） 说实话，上了这么多课，我的真实感受是：不够，还要更多。 我在知识和技能层面越学越多，但生命质量并没有大的提升。并没有因为多学了这些课变得更智慧，没有对别人更宽容、给别人更多支持、有更大的愿景，始终在“我要让自己变得更厉害”、“我怎么怎么样”这个维度。换句话说，就是心量没有变大，德行没有变深厚。《周易》说“君子以厚德载物”，学了那么多，只是头脑里的知识储备更多了，底层的模式并没有改变。 就像丁老师说的那样：一直在换车，夏利换奔驰，开车的人却一直没变。 直到开始上亮心的课，才在生命质量的维度有了拓展。  其二是，当你沉浸在过去，或者忧虑未来的时候，反而失去了当下。 当我们沉浸在过去发生的伤害中，一遍遍回顾那些伤心往事，懊恼自己过去没做好；或是为未来不知道是否会发生的事情担忧、焦虑，其实连当下也失去了。 就像是开篇的那个故事，我们一起上课的同班同学都觉得她变化非常大，比之前更放松、更柔软、更自信了，为她感到开心。但她的念头是：过去没有珍惜，好后悔；还有几个月就要毕业了，好难过。 当她难过的这个节点，有更多的当下因为没有被抓住，成了“后悔没珍惜”的过去；又有更多的未来，到了当下，又走了。 其实我们很多人都有这样的思维习惯。 试想一下，如果我们带着这种惯性生活，拉长时间线来看，每一个当下都会变成痛苦或懊悔的过去，未来还有更多的事要担忧。于是，一辈子都在或痛苦或焦虑中度过，始终都没有全情投入地享受生活。是不是很可怕？ 从小到大，我们有各种各样的烦恼和忧虑。初中的时候忧虑中考，父母跟我们说：“等考上高中就好了”；上了高中忧虑高考，我们想着：“等上了大学就好了”；上了大学觉得迷茫、纠结，我们想：“反正会工作的，等工作就好了”；工作了家里又催找对象催结婚，我们想：“等结了婚就好了”；结果结了婚发现关系比以前还复杂、琐事比以前还要多，我们想“等生了孩子就好了”“等升职加薪就好了”，等到这些都一一实现了，发现烦恼只增不减…… 总是想着“要是我有XXX就好了”，但那一天始终都未到来。 丁老师说，人生一个非常大的痛苦就是追求没有问题的状态。当我们去追求一个不存在东西的时候，就会一辈子活在痛苦中。 仔细想想，我们在职场工作的时候，有没有那个阶段的工作无比顺心、一点问题都没有？无论是初创期、发展期还是成熟期的企业，有没有哪个企业在某个阶段是没问题的？  丁老师说，人的烦恼有两个来源。一是追求永恒，二是不切实际的期望。 什么叫做追求永恒呢？ 比如，追求“永远快乐”（前面说的追求没有问题的状态，也是追求永远快乐的一种表现形式），乐本身就是短暂的，所以叫“快，乐”。于是没有快乐的时候，看起来就痛苦了。 比如，追求永恒不变的关系。那谁谁，是我发小，小的时候我们无话不谈，怎么走着走着大家就渐行渐远了呢？想想觉得好伤感。人的关系本来就是会变化的，追求“永远是朋友”的状态不能实现，于是就痛苦了。 比如，追求“永远保鲜的爱情”。糖很甜，要你天天吃糖、而且只吃一种糖、坚持吃好几年，你吃得下不啦？有的人会在感情破裂的时候控诉对方“你变了”“原来你之前说的都是骗我的”。那个时点的浓情蜜意是真的，说的话也是真的，只是人也真的会变化呀。 比如，追求“永远稳定的工作”。我刚毕业的时候在国网呆了2年，离职之后，每年还是会回去和之前关系要好的前同事一起吃饭，他们会跟我讲一些老东家的事。央企算是大家公认“稳定”的工作了吧，部门领导更迭、公司领导调整、某个人在某个岗位干了十几年调去另一个岗位、某人被派去另一个岗位做自己完全不会的工作、薪资调整，都是常有的事。你看，大家眼里的“稳定”工作，也并不是没有变化。 世界上只有一样是永恒的，就是变化。想要在变化的世界中追求永恒，这就是痛苦的来源了。 对治变化的办法，就是活在当下。  “活在当下”是一个我们都听说过的“道理”，只是对于大多数人来说，这仅仅是个“道理”，很难真正做到。 难以做到的原因是，没有经过刻意练习。我们大部分人都没有训练过“如何活在当下”。 我们的习惯是，依从直觉做出反应。比如，有人说了冒犯你的话，你会下意识愤怒；有人说了跟你不一样的观点，你会下意识争辩；有人戳了你的伤心事，你会下意识难过。 没有观察过这些情绪是怎么产生的、为什么会出现这些行为，这样就叫依从直觉的反应，或者叫下意识反应。 “觉察”是一种让我们更有觉知地活在当下的练习方式。可以觉察自己的念头，觉察自己正在做的事情。  觉察念头练习：可以试着在每一次做出情绪反应的时候，觉察自己那一刻的念头。 比如，前几天有个刚加微信的陌生人说了一些对我人生的评判，我升起了几秒钟的厌烦情绪，然后平息了。我觉察到自己那一刻的念头变化是——念1：你是谁啊？对我指指点点。我认识你吗？念2：我觉得自己被冒犯了，这个人怎么说话这么没有界限感；念3：丁老师说界限是需要后天学习的，也许他的生活中没人教给他；念4：其实这样不怪他，他做出这样的行为，只是依从习惯力的反应，人在觉醒之前都是被习惯力带着走的；念5：他只是表达一个观点而已，只是希望跟我说说话，不必为此牵动自己的情绪。 对，上面5个念头就是我在“产生厌烦情绪”那一刻捕捉到的变化，整个过程大概几秒钟，我的厌烦情绪完全消失了。 还比如，昨天刚发生的一件事。618我给刘丞买了一个挺贵的人体工学椅，特别大的一个箱子，顺丰快递员送到别人家了。我打电话跟他说我没收到，对方非要坚持说送到我家了，还说“我管你买的是什么，我就是给你送过去了，你家有人，还是亲自签收的”。这个时刻我觉察到自己生气了。我说：“我们家有电子门铃，都是有监控的；我家客厅对着门口的方向也有监控；电梯里也有监控可以找物业。你究竟有没有送来，我们调监控看看吧。”他听我这么说，然后立马变得缓和了，说“那我找找吧。” 我觉察到自己生气那一刻的念头是——念1：那个椅子几千块呢，挺贵的，要是弄丢了又要跟卖家、快递公司扯皮投诉，很麻烦；念2：其实我在意的不是东西丢不丢，而是他明明没有送到，还坚持说自己送到了，觉得他简直不讲理；念3：我觉得一个人明明错了，还坚持自己是对的，这个态度令我生气；念4：嗯……想想每天早上读的《我允许》，在他那里，他是对的；念5：算了，一点小事让自己心情不好，不值得。 大家可以类似这样，有意识地捕捉自己在产生情绪时候，头脑里面产生了哪些念头，念头的变化是什么。  觉察行为练习：每天只要想到，就可以把注意力放在当下正在做的事情上，仅仅是观察、不评判，每次持续1分钟。 比如，此时此刻，我正在打字，我的眼睛看着屏幕，听到手指击打在键盘上的声音。余光看到猫咪在桌子的角落里睡觉，窗外传来刮风的声音。 就只是观察就好，不要评判“我的打字速度是不是不够快”“写出来的东西好不好”之类的。只是观察。 比如，我拿起了水杯，喝了一口水。杯子的质感是不锈钢的，摸起来很凉；水是温润的，有点甘甜的味道，感受它在口腔中停留，顺着食道滑落，然后整个胃里都感觉很温暖。唔，我放下了这个水杯。 不去评判“这个时刻该不该喝水”。 类似这样的练习，每天、随时随地都可以做。 事实上，大多数情况下是，我们喜欢同时做好几件事。比如吃饭的时候还要看个剧，不然觉得吃饭无聊。注意力都在播放的电视剧上了，完全没有仔细品尝食材的味道。比如，一边走路一边玩手机，完全没有注意到自己是怎么迈开左腿、右腿、左腿的，甚至没有注意前方的路。 人与自己的身体、自己的意识断开连接久了，就会越来越依从惯性反应。 觉察是让我们和自己的身体、心恢复连接的第一步。  另外，上次还有同学问了一个问题，我觉得也可以反映人们对“活在当下”的一些误解。这个问题是：“既然当下重要，有没有必要做未来规划？及时享乐就行，管什么未来。” 我的理解是：我们现在所有呈现的一切，都是过去种下的因，因缘和合形成的果。而我们的未来如何，又取决于当下种下的因。 活在当下不是及时享乐、开心一天是一天、“人无远虑”的意思，而是，你要想清楚，假如今天是你生命中的最后一天，你是否还愿意做眼下这件事？ 假如今天是我的最后一天，我依然会选择早上7点起床做早冥想，享受一会儿晨间的太阳，9点开始写这篇文章，下午定时发布，再回回留言。我依然会选择在今天阅读《生命的真相》和《业力管理》。假如今天是我的最后一天，依然会选择用下午的时间做好手头正在执行中的项目，以及完成这个月的报表。 写作和传播善知识，在我看来是积攒功德的事情，即使明天我就不在了，这些功德依然可以被带走；属于我的工作，就一定会把它们做好，这是我的责任；而且还花了1h的时间做内在探索（冥想），对自己下功夫。我觉得这一天过得很有意义。 我选择在这一天夯实内在工程，选择在这一天写作，选择在这一天认真对待工作，这叫“活在当下”。至于冥想会对内在提升有什么结果，认为处理工作未来能否有更高回报，写作带来什么新的商业机遇，都不是我目前要考虑或者担忧的。 走正确的道路，做正确的事，至于未来发生什么，就让它自然发生就行。不纠结、不执著。  我的这些文章也值得你读一读 |
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