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（自媒体特训营 改编技术六脉神剑辅助学习资料） 
话说，段誉在无量山无意中学会了北冥神功第一功法：手太阴肺经化功大法。
要想把吸收的别人内力化为己用，需要有北冥神功36路图谱解密。
这36路图谱按照道家修炼之法，就是大小周天的筑基运行。大周天太复杂多变，不好理解，我们可以先修炼简单的小周天功法。小周天是气功里最基本的功法，此功不但可以增强体质，祛病健身，而且可以修身养性，对调节神经系统及各内脏器官的气血畅通有特效。练习此功不但可以让你学到许多中医经络知识和气血运行原理，而且还为进修其它功法打好基础。一个人需要精气神，这个气是真气，不是空气，是通过练习能感觉到的、身体内部的、以及身体外面的、通过练功能聚集到体内，再通过锻炼能意识到，能够抓得住的一种能量波。抓得住是比喻，就是你能用意念控制这股能量波的意思。北冥神功是把吸收来的内力先储存到膻中穴，通过聚气，把气归聚到丹田，就是丹田气。接下来你要能够感觉到这股丹田气，能够使丹田气沿着督脉往上到上丹田、然后再下来到中丹田，沿着任脉回到下丹田……沿督脉上去，沿任脉下来，这样运行，就叫小周天运行。第一，凭感觉知道自己有能力运行，才可以进行小周天运行。什么叫有能力，有能力就是抓得住它，现代说法就是一种掌控指挥权。你能用意识波让丹田气往上走，也可以往下行。抓得住是一个比喻，往前推一推就能往前走，往后拉一拉就能往后退，这样就能运行小周天了。小周天是静功，身体外形没有动作，一开始外形一动，就很容易从功态里出来。机体内部是有动作的，要把真气往上提，道家叫“河车搬运”。真气是从父母给我们的那一点元阳之中来，是我们诞生之初父母给的元阳真气，在哪？元阳藏于两肾之中，就是下丹田位置，所以我们的河车之力发起之处也是两肾之间，用河车之力搬运沿督脉真气上行，太极而阴生，真液现，再由河车沿任脉归返与下丹田，这就是河车搬运的细节，没有这个河车力是不行的。掌握功法。功法就是呼吸、意念、动作三者的配合关系，要恰如其分，达到一种平衡，这个要自己体会，要配合好。有句话叫打通任督二脉，人体后背为阳，督脉统率全身阳脉，前胸为阴，任脉统率全身阴脉，督脉未通，可能其它很多经脉也不通，如果督脉通了，其它地方也比较好通了。身体有时会这里痛一点，那里痛一点，可能就是经络不通。经络不通，督脉可能就不容易运行过去。所谓气运丹田，就可以用功法使丹田气在意念指挥下将督脉打通。运行小周天，上去下来为一周。小周天运行若干个周天，一周两周，九周，二九一十八，四九三十六等等，多点少点，没有准确规定。
第一，疏通经络。任督二脉统率全身阴经、阳经，是奇经八脉里最主要的两条经脉，任督通了，其他的也容易通，所以这是疏通经络一个内力根基；第二，调和阴阳。“疏通经络，调和阴阳”是中医治病的方法，这样就是自己会给自己治病了。这就是疗疾养生健身。第三，熟练运行。要让这个运行练熟练来，小周天练得熟练之后，只要进入状态，稍用一点意念，气血就能这样运转了。熟练运行就像一个老司机，不用思考，下意识直接上车走起，练武功讲究炉火纯青，达到一种最高境界，
就是要让小周天运行成为自然意识，周天运行一旦要动了，它就很自然的会转过会阴，沿着督脉上升转一圈。就是精气神的生发，你想象一下，这个周天如果是按照光速甚至比光速还要快速度在运转，会是什么效果？要知道，极速度会打破一切维度，生发巨大的人体能量波，周而复始的循环，这就是摄精归元，就能内力暴增。
小周天气功修炼方法图示：
开始调气要做到“内三合”。即“心与意合”，“意与气合”，“气与力合”。具体方法是：闭口，用鼻孔呼吸，舌尖抵住上腭，使呼吸深长、细缓、均匀。要求“吐惟细细，纳惟绵绵”，吸气时要意念有气自丹田进入胸中，呼气时胸中的气涌向丹田。调气到一定时候，会逐渐感到丹田有撑抵及暧热感觉，此乃炼丹原理中所说的神气融合，心肾相交，火烧脐轮。这是由于血液引向下行，下部机能旺盛的表现；炼到热感便初步得到成功，对身体已有显著益处。由丹田向下经会阴，沿督脉（背后垂直上行）至头顶，再沿任脉（腹侧面垂直向下）下行回至丹田，此称为小周天。当丹田（脐下三寸）有撑抵及暧热感以后，用意念推动丹田热气下行至会阴穴，向后到尾部长强穴（尾闾）。当气通过长强以后便向肾俞穴（第二腰椎下二横指处）推动，打通夹脊双关意念继续向上推，使其通过大椎穴，通过枕后上引至百会（头顶正中），过印堂（两眉中间），下达鹊桥（舌抵上腭处）璇玑穴（胸上正中凹下）、膻中穴（两乳突间）、气海穴（脐下1寸5分）最后回归丹田为一周。凡练功者，一旦打通小周天，周身会感到无比轻爽有力，心情格外愉快，精力旺盛，体验到练功的真正妙感收获。我个人认为，打通小周天还是与个人悟性有关，悟到什么程度就是什么样的小周天。就像道家说的丹田好比是一个八卦炉，就是太上老君的炼丹炉，你会意念气热升腾，大家都知道现代的前沿科技的量子力学，意念是一种磁力波，意识波，是一种能量力。这种能量力是可以被你的意念所掌控，你让他在哪里行走他就会去哪里！不管你有没有感觉到，如上面的图示，你就意念有一个小火球在运行，用意念力让小火球在任督二脉上循环行走就行了。
我记得上大学时，学校流行各种气功热，晚上没事就在宿舍里静坐，我就意念有股电流一样的光束沿着任督二脉的路线不断的循环，有时能意念它可以飞速运转。
几个月下来，只要想到，就会感觉到一种意识流在任督二脉里运转，我就自认为是打通了小周天，不管是不是真的打通了小周天，反正自己感觉真的很爽，精神状态非常好，学习有劲儿，吃嘛嘛香。好！有了小周天功法的基础，你就可以开始修炼金庸的武侠秘籍六脉神剑了。六脉神剑心法会在群主学院特训营改编技术课程中能详细的介绍。
关于大周天修炼就是北冥神功的36路武侠图谱，不是一般人能学会的，由于路线太复杂，你需要系统掌握12经络和奇经八脉的各条循经路线。没有一定的经络基础很难掌握，你看看就行 了，能练则练。
大周天口诀：两目轻闭，双手在膻中呈环状，吐纳左下、呼压右上，提吸，循 经十次，收功一次。 1、手太阴肺经，中府起左手压呼至少商，接手阳明大肠经，从商 阳右提吸炁至迎香穴。 2、足阳明胃经，承泣起左手压呼至厉兑，连接足太阴脾经，从隐 白右提吸炁至大包。 3、手少阴心经，极泉起左手压呼至少冲，呈接手太阴小肠经，从 少泽右提吸炁至听宫。 4、足太阴膀胱经，睛明压左手压呼到至阴，接足少阴肾精，从涌 泉右提吸炁至俞府。 5、手厥阴心包经，天池起左手压呼至中冲，再接于手少阳三焦经， 从关冲右提吸炁至丝竹穴。 6、足少阳胆经，瞳子胶起压左手呼气至足巧阴，后接足厥阴肝经， 从大敦右提吸炁至期门闭。 此为一大周天。
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