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这两周在coursera上完成了一个课程：Learning How to Learn。这门课程基于神经科学和认知心理学领域的可靠研究，介绍了很多关于有效学习的观点与方法。 四周的内容，丰富不繁复，生动不生涩。对照自身的学习实践，经常有种原来如此的豁然开朗。如果说从前的学习方式只是一种自适应的习惯，上了这门课就有了知其所以然的通透。 为巩固本次课程学习的成果，特此总结从中学到的基本理念和学习技巧，与大家分享。 （一）大脑的两种思考模式 1.两种模式是什么 当你一心一意专注于某些东西上，试着去学习或者去理解它们的时候，就是“专注”模式。 “发散”是一种更加放松的思考模式，此时大脑中互相关联的一系列神经皆处于静息状态。比如我们在散步、洗澡，甚至昏昏欲睡时就会自然而然地进入这种模式。 2.两种模式的作用 在专注模式下，我们可以落实某个问题的解决方法，或者理解某个概念最细微的部分。而在我们需要想出新点子或解决办法时，发散模式可以帮助我们找到一个不同的出发点。 3.有效的学习就是在两种思考模式间相互切换 当我们学习一些新东西，尤其是比较难的东西时，大脑需要在两种学习模式之间来回转换，这可以帮助我们更高效地学习。 学习的时候一心一意地专注，然后休息一下，或者稍稍将注意力转移到其他东西上。这段时间表面看是放松的，而实际上大脑的发散模式则有机会在后台工作，帮我们完成对概念的理解。 学习困难的东西，更需要相当的时间，大脑需要转变学习方式，以此来努力面对和消化新的事物。这就是所谓的“劳逸结合”才能事半功倍。 当我们被棘手的问题难住，哪怕是在日常生活中碰到让人左右为难的状况时，一旦感觉自己钻了牛角尖，不妨把问题先放一放，在轻松状态下思考，这样可以激发更多的神经处理过程，不知不觉就进入了发散模式。而等我们带着在发散模式下得到的点子回到专注模式时，难题往往更容易解决。 自身示例：有阵子我发现跑步是获取灵感的好办法，工作或生活中百思不得其解的问题经常被运动中突然冒出来的念头化解。原来这就是发散模式的功效。 4.基于这个理念的学习技巧 a. 间隔记忆：理解或学习抽象概念时，扩展到多日重复相关内容比一天内学习同一个内容更有效，因为这种方式能够构建更强的神经结构。 b. 睡前复习：睡眠可以帮助我们强化重要信息。睡前简单回顾所学的知识，会有更大可能性梦到它。在睡梦中大脑可以将你努力学习到的东西在神经中枢里一遍遍排演，以此加深记忆。 （二）学习就是创建组块（Chunk）的过程 1.什么是组块 在我们第一次见到一个全新概念时，它有时看上去并没有什么意义，就像一堆乱糟糟的拼图。组块化是一种思维的跃进，根据意义将信息碎片拼接起来，而新的逻辑整体可以让组块更容易记忆，同时也能让我们更轻松地将它整合到自己的知识体系中。 另外，当我们理解一个组块时，会发现这一组块能以令人惊讶的方式与相似的组块联系起来。不仅在同一领域中如此，在截然不同的领域中也这样，这就是迁移 (transfer) 。 2.如何创建组块 第一步：在精神高度集中的时候建立组块。也就是采用“专注”模式进行学习。 第二步：理解组块对象的基本含义。理解就像是强力胶，将潜在的记忆痕迹粘合在一起。对于没有理解的知识建立起的组块通常是无用的，它无法真正融入你的知识体系。 需要注意的是，某件事如果你只是在看，或者就算理解了如何去做，也不代表你能真正做到。你只有在实际操作和完全掌握的情况下才能建立起相应的神经模型。（所以听课之后重要的是复习，看看自己是否真正理解了所学的知识。） 第三步：对情境（Context）有大致了解。你不仅需要知道如何使用组块，还要明白该什么时候使用它。比如在阅读之前，快速浏览章节大纲可以帮你弄清楚应在哪里建立组块，以及如何把不同组块联系起来。 最后一步：通过练习来真正掌握知识。 3.促进组块化的方法 a. 回忆（Recall） 脱离书本努力想起关键点是促进组块化的最佳方式之一。尝试在最初的学习场所以外的地方来回忆材料会使记忆更加深刻。话说当年上学时在教室之外的地方复习一直是我的心头好啊。 b. 自测 时不时用一些小测验来看看自己是真正理解了知识，还是仅仅在欺骗自己。有意练习比较困难的部分可以更好地全面掌握所学内容。 c. 交替学习 在需要不同技术策略的问题和情形中来回切换能让大脑更具灵活性和创造性。可以选出一些不同的概念，方法与技术，在同一段时间全部加以练习。 比如复习考试时，在不同章节和材料的问题中切换，可以帮助你学习得更深入。此外，个人感觉备考时同时复习不同的学科比一门门复习要效率高很多。 本想一次性发完全部内容，可是实在太长，还是分成上下两篇更便于阅读。 P.S.感觉这门课更适合在校学习的学生们，掌握简单而有效的方法来应对抽象学科的学习。对于陪娃学习的家长应该也能从中获益良多。 当然在很多细节方面：比如如何防止拖延，它给出的技巧完全可以应用在生活的方方面面。 （下一篇就会重点介绍这个部分，敬请期待。）
只要愿意学习，就一定能够学会。 如果想了解更多， |
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来自： lenbercong > 《学习分享》
