【骨盆自测】你的骨盆正吗？腰腿疼痛原来是这里出了问题~

可能很多人都想要拥有像女明星一样的“蜜桃臀”可是你的臀是真的翘吗？还是拥有看似很完美的翘臀，可是整个人却是向前倾的，甚至还有小腹突出，小心了！可能是骨盆前倾了。

🙈以下两个方法教你自测骨盆是否正位

🔸找一面平整的墙壁，将臀部、背部贴在墙上，靠墙站立，头部、肩部、臀部、脚后跟贴着墙，然后检查「腰部与墙壁」的距离（如方法一）：

✅正常情况：只能插一个手掌的厚度。

❎可能是骨盆前倾：如果手掌放在腰椎和墙壁之间还有空间，这就表示你的骨盆可能前倾。

❎骨盆后倾的人，无法将手掌塞进空隙里。

🔸仰卧在桌子上，大腿中段下方贴住桌子边缘，弯曲右膝盖，双手抱住膝盖靠近胸腔，保持背部和肩膀在桌子上不要离开（如方法二）

✅如果可以保持左大腿下方不离开桌子，那么，说明骨盆没有后倾。

❎如果左大腿下方离开桌子，说明骨盆后倾。

真假“翘臀”大家赶紧按照我说的这个方法自测🦄一下吧!