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《素问·生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”由此可见阳气就是生命的主导，而情绪易怒、贪食、酗酒、欲望太多、缺乏运动......这些现代人身上经常出现的各种问题，无时无刻不在消耗体内宝贵的阳性。 【阳气不足4大表现】 1、体质变差，怕冷、容易感冒腹泻 2、没有活力，昏昏欲睡、郁闷不悦 3.、越虚越胖，越胖越虚、腹泻、腰膝酸冷、遗精 4、爱长肿块、增生、囊肿、肿瘤等乱七八糟的东西  【补阳12种中药】 1、益智仁——阳虚，尿频、夜尿多的人 2、韭菜籽——尿频，腰酸乏力的人 3、仙灵脾——温肾阳，补脾阳，祛风湿、强健骨 4、杜仲——腰痛、腰痛不能少 5、肉桂——补火助阳，引火归元，止虚汗 6、干姜——脾阳虚、容易腹泻、喜热怕凉的人 7、制附子——脾肾阳虚，手脚冰凉，回阳救逆 8、肉苁蓉——腰酸乏力，肾阳不足引起的便秘 9、锁阳——肾阳虚，筋骨无力，功能障碍 10、菟丝子——补益肝肾，适合尿频的人 11、鹿茸——温肾阳、抗疲劳、但是很热，要谨慎 12、仙茅——温肾阳、去寒湿，腰酸痛  【阳虚体质元阳弱——手足不温畏风寒，七味中药补元阳】 取：熟地黄，炒山药，山茱萸，茯苓，杜仲，桂枝，炙甘草，水煎代茶饮。 【按语】
 【养阳4大忌】 一忌：熬夜晚起 二忌：过食生冷 三忌：过度贪凉 四忌：冷水洗漱 【补阳气的7件事】 1、晒太阳 每天晒后背，是最高效的补阳之法 中医说：腹为阴，背为阳。后背有两条对阳气特别重要的经络，一条是督脉，一条是膀胱经。 选择早上8~9点的太阳光，或者下午4点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，晒30分钟左右。  2、心情好 每天保持心情愉悦，有利于阳气生发，通常阳气充足的人都很乐观、豁达，因为喜是属于阳，悲是属于阴，所以开心可以减少阴霾，增加人体阳气。 3、早睡早起 熬夜容易伤及人体的肾阴，肾阴不足，无法济心火。“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”，总熬夜容易出现心肾不交。 4、吃生姜 民间有谚语说，“男人不可百日无姜”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。中医认为，生姜性味辛温，入肺、脾、胃经，有解表散寒、温中止嗝、化痰平喘等作用。夏季吃姜，可以通过生姜的热性补充人体的阳气，使人体阴阳平衡，还可以有效防治“空调病”。  5、睡午觉 中医认为，午时是心经当令，午时与子时一样，是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点，这个时候午睡是最好的选择。午睡除了能让人保持清醒外，午睡还能补阳气，降血压。 6、泡泡脚 阳气不足的人一般手脚冰凉，容易怕冷，经常腹泻，消化不良，常常精神不振。中医认为，泡脚既可以通经络，又可以养阳气、补脏腑，除了夏天，一年四季用热水泡脚对人体有好处。 7、坐着呼吸 现代诱惑多，无规律的饮食、心浮气躁，均会影响心气的下移，不能下交于肾。看看气定神闲之人，很少会出现上焦火重，因为上焦的火被肺气收敛，向下移行，温暖肾水了，充养肾阳了。 所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。养好阳气，百病消，你学会了吗？ 我是@医者直言，分享更多中医健康知识。 |
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