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大部分中老年人对骨质增生并不陌生,并且习惯称其为“长骨刺”。在检查X片的时候发现骨质增生后担心焦虑,有人则因为疼痛难忍购买了许多昂贵的保健品和号称消除骨刺的药物。其实骨质增生其实是我们身体的保护性修复机制,只要没有明显症状,就不需要治疗。即便是疼痛难忍、活动受限时,药物也不可能消除骨刺。 年轻人的骨头比较硬，韧带和肌肉有力且富有弹性，能够把关节牢牢地保护在正常位置，并使骨与骨之间的软骨准确对合，保证关节能灵活运动。随着人的年龄不断增大， 肌肉力量逐渐下降，关节只能靠韧带维持对合。韧带像拉紧的橡皮筋， 总有松弛的一天。当关节松弛时，骨与骨之间不再准确对合，从而发生撞击。很快，负责摩擦的软骨就因受力不均而被磨平，骨头逐渐外露，并产生磨损，骨头磨损会引起人体启动自我保护，被磨掉的骨头又会长出来，但质量会比原来的骨头差一些，也偏离了原来的位置。同时，关节内的骨头会向着更宽、更大的方向生长，关节在韧带和肌肉不做功的情况下也能维持稳定。这些新增生出的骨组织，就是所谓的骨质增生。
以最常见的膝关节骨质增生为例,正常的关节表面有一层透明软骨,光滑而耐磨,承受最大的负重和运动量。随着受损后关节软骨退化变薄,周围连接的韧带张力也变得松弛,这时关节变得不稳定,关节边缘骨质也随之生长增加,关节间隙变得狭窄。 骨质增生的主要病变就是软骨退化,其中,大部分退化的软骨会被关节中的滑膜组织吸收,但是,脱落的软骨较多或较大块时,滑膜无法完全吸收,就会刺激滑膜出现炎症,这时便开始疼痛。 当炎症足够严重时,就会出现活动障碍。例如蹲下或坐下后难以再重新站起来,上下楼梯、爬山等都非常困难,因为这些动作都会刺激到滑膜组织,最初一般是膝关节前方疼痛,后期则是关节后方疼痛。甚至是关节畸形,腿部弯曲,最严重时可能需要卧床。 一般来说， 在膝关节、 腰椎、颈椎和脚后跟发生的骨质增生，位置不同，原理相近，都是关节不稳定状况下的自我保护。关节是在通过骨质增生恢复部分功能， 所以，适当的骨质增生对人体有益。 骨质增生是关节磨损的结果， 早期有益， 后期有害。虽无法避免，但不希望它发生得过快或过多。 他提醒， 注意以下几点，可减少或延缓骨质增生。 第一，减少热量摄入，增加非负重运动，以提高脂肪代谢，比如进行游泳、单杠、双杠锻炼及非负重核心肌群锻炼等。 第二， 伏案工作40分钟要起身活动5分钟，并做颈腰屈伸、旋转等运动。 第三， 有针对性地锻炼大腿、肩部和腰腹肌肉力量，建议找有康复资质的健身教练进行指导。 第四，50岁以上女性和60岁以上男性， 应每天晒太阳半小时，或口服含有活性维生素D的钙片。 |
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