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好久没运动，突然想起去运动一下，感觉体重又增加了，需要锻炼来减肥，跑跑步，打羽毛球，游泳，此时活力四射，精神百倍，运动后第二天感觉全身酸痛乏力，甚至出现胸闷不适，虽然大多数会随着继续运动或休息后缓解，但是有部分人群肌肉酸痛明显，甚至出现横纹肌溶解等严重后果，所以运动需要适量，运动需要因人而异。
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症DOMS ：delayed onset muscle soreness"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛。 当前认为其主要的病因是肌肉的过度使用所在造成，肌肉在短时间内过度的收缩导致内部结构的微损伤，肌肉内部新陈代谢增大，代谢产物不断堆积，从而导致肌肉的神经调节发生改变，而使得局部产生痉挛，出现剧烈疼痛。 在运动过程中需要注意以下几点： 1、合理安排锻炼。锻炼按照自身特点进行，不要盲目突然增加运动量，遵循循序渐进。 2、局部热敷搽药。锻炼后进行适当休息，疼痛部位可用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂搽伤药减轻疼痛。 3、拉伸肌肉的运动可减轻酸疼。适当拉伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
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