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如何出拳更有力量

 图书馆收藏文库 2022-06-29 发表于山东
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注:本文作者 风满柚

这里只讨论如何打出更有力的一拳,而不是更有效的一拳。如UFC巨星嘴炮所说,“精准战胜力量,时机战胜速度”。有效的一拳,需要出拳人具备距离感、速度、时机、力量、身体协调性等多种因素。力量只是其中之一。本文只是通过介绍个人体会,帮助大家在现有的肌肉力量基础上,通过更有效的利用身体,打出超出原有力量的一拳。这里有几个要诀,只有掌握和体会到了,才能事半功倍。

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一是整体力

对于武术搏击来说,出拳用的是整体力,则力量会更大更具穿透性。何为整体力?整体力就是打出一拳,这一拳用的不仅是你胳膊的力量,而是你全身的力量,以及你的体重。说白了就是让你更多的肌肉组织参与做功,甚至于用上你的体重来压迫和打击对手。对于人体结构而言,最朴素的原理就是肌肉做工带动骨骼运动。而显而易见,人体最大的肌肉是臀大肌。因此如果能将臀大肌收缩产生的力量运用到出拳上,无疑力量会更大。这也是为啥大家会有出拳是否要蹬地发力的争论。个人认为不管是否蹬地,只要臀大肌做工了,目的就达到了。各种体育运动中都强调整体力,如刘畊宏在健身里所说的核心力量,李小龙所说的腰马合一,摔跤运动员的整体力或者说是核心力量更是大的离谱。如何体会到整体力。可以通过站桩体会到身体的结构和整体力。这个需要在站桩中亲身体会了,如果没有直观的概念,可以网上找找跳机械舞的视频,也就是locking的舞种,看看就明白啥是整体力了。

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二是出拳时的身体结构

以后手直拳为例,出拳时身体怎么运动,才能把整体力打出来。拿姜容樵的一段话来说明,“苟能牢记含胸拔背、沉肩坠肘、气注丹田、提顶调裆,则无不日见功效,循序以进,虽不中,不远矣。”身体从上到下来看,虚领顶劲,下巴内收更好,这样可以更好的保护自己;沉肩坠肘,沉肩就是松肩膀,让腰胯拧转的力量畅通无碍的从肩膀到达拳头。如果出拳肩膀耸着,这样力量就停滞在这里。坠肘,原理是让腰胯的拧转力量直达拳头。这跟咏春拳讲究的归肘或是归中,是一个道理;含胸拔背,利用背阔肌发力,背阔肌的肌肉也不少,出拳主要靠它,可以看看拳击运动员,背阔肌那都是相当发达;提顶调裆,腰胯要向前向上顶,就像迈克尔杰克逊舞蹈的标志性动作一样,向前向上挺胯,这时感觉大腿的肌肉都被上半身拉紧了,就像汽车的安全带扣上了一样,这样整个身体才上下成为一体,形成整体力。

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三是找准拳峰击打点

拳王邓普西的拳击教科书《拳王格斗:爆炸性出拳与侵略性防守》里有论述,击打落点在无名指的拳峰上,这样可以更好地利用体重。并进一步说明,最好的击打落点其实小指拳峰,但是小指容易折断,所以选择无名指。具体体会可以面对墙壁,伸出胳膊,拳峰靠在墙面上体会。出拳时落点在无名指肯定会更大,但是你自己不一定能体会到,但是给你喂靶的人能体会到你打在拳靶的力量更大了。

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四是松沉劲

放松身体,这个不用赘言了吧。所有的运动基本都是要求松的。松就是放松身体,沉就是让身体的重量自己沉下来。可以做个实验体验,先用右手挂锤打左臂小胳膊,感觉一下痛感。然后再体会用松沉劲右手挂锤打左臂小胳膊,右胳膊放松下来,再加上右胳膊自身的重量,这样的挂锤是不是感觉更痛一些?力量更大了?这就是松沉劲。如果体会不了,可以去抖音看看有个鸽武缘的通背拳高手如何徒手砸扳手的(注意鸽武缘演绎的很多东西都是腥火,而非尖子,会误导很多初学者)。体会到了松沉劲,可以把这种感觉用在所有的出拳上,这样动作会更加放松,去掉身体的僵劲,力量也更有穿透性。​

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五是出哪个拳,同侧腿是发力腿。

腿要灵活,不能夹紧,不然伤膝盖。膝盖朝向要顺着出拳的方向。怎么样腿脚能灵活,多跳绳,跳几年就有感觉了。阿里的蝴蝶步,泰森的羚羊跳都能体会到。前几年在上海,向中国第一位女子拳击世界冠军的拳击教练请教出拳技术,吴教练很和蔼,耐心的告诉我出哪个拳,同侧腿就是发力腿。

最后,让我们再来回顾一下以上要点:自然松沉、沉肩坠肘、提顶调裆,击打落点在无名指,同侧腿发力,充分利用臀大肌。感觉从屁股到肩膀,躯干是一个整体,也就是核心力量腰马合一。

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