 注：本文作者 风满柚 这里只讨论如何打出更有力的一拳，而不是更有效的一拳。如UFC巨星嘴炮所说，“精准战胜力量，时机战胜速度”。有效的一拳，需要出拳人具备距离感、速度、时机、力量、身体协调性等多种因素。力量只是其中之一。本文只是通过介绍个人体会，帮助大家在现有的肌肉力量基础上，通过更有效的利用身体，打出超出原有力量的一拳。这里有几个要诀，只有掌握和体会到了，才能事半功倍。  一是整体力 对于武术搏击来说，出拳用的是整体力，则力量会更大更具穿透性。何为整体力？整体力就是打出一拳，这一拳用的不仅是你胳膊的力量，而是你全身的力量，以及你的体重。说白了就是让你更多的肌肉组织参与做功，甚至于用上你的体重来压迫和打击对手。对于人体结构而言，最朴素的原理就是肌肉做工带动骨骼运动。而显而易见，人体最大的肌肉是臀大肌。因此如果能将臀大肌收缩产生的力量运用到出拳上，无疑力量会更大。这也是为啥大家会有出拳是否要蹬地发力的争论。个人认为不管是否蹬地，只要臀大肌做工了，目的就达到了。各种体育运动中都强调整体力，如刘畊宏在健身里所说的核心力量，李小龙所说的腰马合一，摔跤运动员的整体力或者说是核心力量更是大的离谱。如何体会到整体力。可以通过站桩体会到身体的结构和整体力。这个需要在站桩中亲身体会了，如果没有直观的概念，可以网上找找跳机械舞的视频，也就是locking的舞种，看看就明白啥是整体力了。  二是出拳时的身体结构 以后手直拳为例，出拳时身体怎么运动，才能把整体力打出来。拿姜容樵的一段话来说明，“苟能牢记含胸拔背、沉肩坠肘、气注丹田、提顶调裆，则无不日见功效，循序以进，虽不中，不远矣。”身体从上到下来看，虚领顶劲，下巴内收更好，这样可以更好的保护自己；沉肩坠肘，沉肩就是松肩膀，让腰胯拧转的力量畅通无碍的从肩膀到达拳头。如果出拳肩膀耸着，这样力量就停滞在这里。坠肘，原理是让腰胯的拧转力量直达拳头。这跟咏春拳讲究的归肘或是归中，是一个道理；含胸拔背，利用背阔肌发力，背阔肌的肌肉也不少，出拳主要靠它，可以看看拳击运动员，背阔肌那都是相当发达；提顶调裆，腰胯要向前向上顶，就像迈克尔杰克逊舞蹈的标志性动作一样，向前向上挺胯，这时感觉大腿的肌肉都被上半身拉紧了，就像汽车的安全带扣上了一样，这样整个身体才上下成为一体，形成整体力。  三是找准拳峰击打点 拳王邓普西的拳击教科书《拳王格斗：爆炸性出拳与侵略性防守》里有论述，击打落点在无名指的拳峰上，这样可以更好地利用体重。并进一步说明，最好的击打落点其实小指拳峰，但是小指容易折断，所以选择无名指。具体体会可以面对墙壁，伸出胳膊，拳峰靠在墙面上体会。出拳时落点在无名指肯定会更大，但是你自己不一定能体会到，但是给你喂靶的人能体会到你打在拳靶的力量更大了。  四是松沉劲 放松身体，这个不用赘言了吧。所有的运动基本都是要求松的。松就是放松身体，沉就是让身体的重量自己沉下来。可以做个实验体验，先用右手挂锤打左臂小胳膊，感觉一下痛感。然后再体会用松沉劲右手挂锤打左臂小胳膊，右胳膊放松下来，再加上右胳膊自身的重量，这样的挂锤是不是感觉更痛一些？力量更大了？这就是松沉劲。如果体会不了，可以去抖音看看有个鸽武缘的通背拳高手如何徒手砸扳手的（注意鸽武缘演绎的很多东西都是腥火，而非尖子，会误导很多初学者）。体会到了松沉劲，可以把这种感觉用在所有的出拳上，这样动作会更加放松，去掉身体的僵劲，力量也更有穿透性。  五是出哪个拳，同侧腿是发力腿。 腿要灵活，不能夹紧，不然伤膝盖。膝盖朝向要顺着出拳的方向。怎么样腿脚能灵活，多跳绳，跳几年就有感觉了。阿里的蝴蝶步，泰森的羚羊跳都能体会到。前几年在上海，向中国第一位女子拳击世界冠军的拳击教练请教出拳技术，吴教练很和蔼，耐心的告诉我出哪个拳，同侧腿就是发力腿。 最后，让我们再来回顾一下以上要点：自然松沉、沉肩坠肘、提顶调裆，击打落点在无名指，同侧腿发力，充分利用臀大肌。感觉从屁股到肩膀，躯干是一个整体，也就是核心力量腰马合一。 |
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