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1）充足睡眠 充足的睡眠可以更好地恢复体力和脑力，对机体的免疫功能具有保护作用。对于中老年人来说，每天的睡眠时长不宜低于6个小时。建议睡觉前可以泡泡脚、听点舒缓的音乐，远离电子产品，易于入睡，尽量避免熬夜。 （2）坚持锻炼 多运动，保持健康的体重对于提升免疫力也是非常重要的，我们可以选择一些自己喜爱的运动方式来进行锻炼，减少每天久坐的时间，多出去运动运动，活动筋骨。 （3）营养膳食均衡 日常的饮食对于提升人体免疫力功不可没，在生活中应该保证每日摄入食物丰富，尽量做到每日食用蔬菜水果，以及各种富含蛋白质的食物。由于蛋白质是机体免疫力功能的基础物质，如果摄入不足可能会影响组织修复，局部免疫力下降，所以蛋白质的补充对于提升免疫力很重要。 那么除了日常的奶制品、豆制品、瘦肉等优质蛋白，我们还可以选择蛋白粉来补充足够的蛋白质。蛋白粉的种类繁多，但是我们应该清楚的认识到蛋白粉中纳米级低聚肽才是人体吸收的关键，天美健牌大豆肽蛋白粉以大豆分离蛋白粉、脱脂大豆蛋白粉大豆低聚肽为主要原料，营养加倍易吸收，尤其适合中老年人，可以更好的增强免疫力，减少由于免疫力下降而引发的各种疾病的发生。 |
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