助眠饮食

助眠饮食全谷物，杂粮杂豆，小麦胚芽，B族维生素充足，可以稳定情绪，有利于睡眠。小米，红豆等。

新鲜蔬菜水果，少吃红肉，多吃鱼，尤其是深海鱼，地中海膳食，或者是我们指南里面的健康东方饮食江南饮食。

面粉的蛋白质是大米的一倍，钙是四倍，很多矿物质也更高，酵母菌发酵去除植酸，比大米等主食的铁锌钙矿物质吸收率还要高。

孩子的胃小，同样体积的发面馒头包子，比大米饭营养高很多。

用牛奶鸡蛋和面就更好了。

这就是营养师教会大家发面的意义！

女性标准体重和美体体重