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一 热爱生活，热爱自然 一个人只有时时保持心平气和，就会感到自然是友好的，山山水水，花草树木都是我们的朋友，这是与自然和，天地和。凡事往好处想，凡事往宽处想，和气养生，延年益寿。 二 顺应自然规律 中医讲究天人合一，认为人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳，秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。 三 未病先防 外避六淫之邪，内免精神刺激，情致变动，达到未病先防。 四 调养精神意志 以人的意志作用结合季节特点，调养精神意志，春应舒畅，夏当充实，秋要安定，冬宜伏藏。 五 形神兼养 能动能静，得以长生。要形神兼养，按四季不同，养形调神。春天夜卧早起，广步于庭；夏天夜卧早起，不要对天长炎热感到厌倦；秋天早卧早起，与鸡俱兴；冬天早卧晚起，必待日光。 六 饮食有节 民以食为天。提倡饮食有节，维护脾胃。如暴饮暴食，易生百病。五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精养气。 七 适当运动 每天半小时的体育运动，可以延长人的寿命。在运动过程中，生长激素能得到释放。而一过而立之年，人体内这种激素的分泌就大大减少了。 八 卧室温度稍低 如果人常年睡在17-18摄氏度的房间里，就可以延上青春年华。原因在于，人体的新陈代谢和年龄标志的出现都取决于周围坏境的温度。 九 不要永远压制怒火 总是压制自己的消极情绪是有害的。应该向人倾诉伤心与烦恼，舒缓自己的心身压力，减少疲劳，调节情绪。 十 锻炼大脑 经常猜猜谜语，玩玩动脑筋的游戏，迫使大脑积极工作，既可以延缓思维能力随年龄而衰退的速度，还可以使心脏、血管和新陈代谢活动得到加强。 |
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