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健身益寿生活十条

 养生与益寿 2022-07-03 发表于上海

     一    热爱生活,热爱自然

                   一个人只有时时保持心平气和,就会感到自然是友好的,山山水水,花草树木都是我们的朋友,这是与自然和,天地和。凡事往好处想,凡事往宽处想,和气养生,延年益寿。

     二    顺应自然规律

                   中医讲究天人合一,认为人体要顺应自然规律,才能维持正常生命活动。采用春养生,夏养长,秋养收,冬养藏,以及春夏养阳,秋冬养阴的方法,即以自然之道,养自然之生,取得人与自然的整体统一。

     三    未病先防

                   外避六淫之邪,内免精神刺激,情致变动,达到未病先防。

     四     调养精神意志

                    以人的意志作用结合季节特点,调养精神意志,春应舒畅,夏当充实,秋要安定,冬宜伏藏。

     五    形神兼养

                    能动能静,得以长生。要形神兼养,按四季不同,养形调神。春天夜卧早起,广步于庭;夏天夜卧早起,不要对天长炎热感到厌倦;秋天早卧早起,与鸡俱兴;冬天早卧晚起,必待日光。

     六    饮食有节

                   民以食为天。提倡饮食有节,维护脾胃。如暴饮暴食,易生百病。五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精养气。

     七     适当运动

                  每天半小时的体育运动,可以延长人的寿命。在运动过程中,生长激素能得到释放。而一过而立之年,人体内这种激素的分泌就大大减少了。

     八    卧室温度稍低

                 如果人常年睡在17-18摄氏度的房间里,就可以延上青春年华。原因在于,人体的新陈代谢和年龄标志的出现都取决于周围坏境的温度。

     九    不要永远压制怒火

                   总是压制自己的消极情绪是有害的。应该向人倾诉伤心与烦恼,舒缓自己的心身压力,减少疲劳,调节情绪。

     十     锻炼大脑

                    经常猜猜谜语,玩玩动脑筋的游戏,迫使大脑积极工作,既可以延缓思维能力随年龄而衰退的速度,还可以使心脏、血管和新陈代谢活动得到加强。

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