练瑜伽，很大一部分伽人会认为，核心力量指的就是腹部一圈，核心练好了，肚子赘肉也就下去了！但其实练核心，除了能瘦肚子之外，更多的是可以帮助稳定腰椎，强健内脏等好处！
今天分享10个瑜伽核心动作，有点强度，练完全身暴汗，超级适合这个季节练习，赶紧点赞收藏！
动作1
仰卧，双腿并紧微微离地
双手伸直握住伸展带
呼气，收紧核心
双腿屈膝靠近腹部
握住伸展带穿过小腿后还原
重复练习10-15次
动作2
仰卧，双手拉住伸展带
呼气，收紧核心
卷腹起双手碰右脚
吸气还原，呼气，换另外一侧
重复练习10-15次
动作3
坐姿，双腿伸直，挺直背部
呼气，收紧核心，身体向后仰卧
双腿并紧倒向身体后侧
吸气，还原，重复练习10-15次
动作4
仰卧，双腿屈膝，脚掌落地
呼气，收紧核心
身体左右侧屈后向上卷腹起
吸气，还原，重复练习10-15次
动作5
仰卧，双手托住后脑勺
呼气，收紧核心，上背部离地
双脚交替向下点地
左右交替练习10-15次
动作6-7
仰卧，双手平摊地面，双腿屈膝
呼气，收紧核心，双腿扭转向右
吸气，还原，呼气，扭转向左侧
左右交替练习，重复10-15次
右腿屈膝，左腿伸直
呼气，收紧核心，扭转向右侧
吸气，还原
重复练习10-15次后换边
动作8-9
四足支撑准备，双膝离地
呼气，收紧核心
左右腿屈膝交替碰对侧手肘
重复练习10-15次
也可选择伸直腿版本
重复练习10-15次
动作10
仰卧，双腿并紧微微离地
呼气，收紧核心
卷腹起，身体扭转向右侧
吸气，还原，呼气，换另一侧
左右交替练习，重复10-15次
