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文 /刘仁州 不管是亲密关系、亲子关系，很多时候都需要表达。但是表达很多时候也会造成冲突、也会造成伤害，所以你的表达是带着批判、羞辱、贬低对方，对方就会感到受伤。所以当一个人的生命被指责和被批评时，很自然的机制就是「防卫」和「反击」的反应。 当你觉得你没有指责，但对方却有防卫和反击，那就代表对方有感觉到指责。 所以我们要察觉是我们的生命有问题，还是对方的生命有问题。 表达不能只是单方面的， 我们要照顾到自己的立场、感受与需要， 也要去聆听对方的立场、感受与需要， 才不会有更多的冲突产生。 防卫和反击几乎是一种自动化的反应，当一个刺激来了，那么这样的防卫和反击会不经思考的反应。但是当我们去体会彼此的立场、感受与需要就会需要时间去消化，这是需要「慢」的。 “Reaction”（反弹） “Response”(回应） 生活要减少反弹（消除），增加响应。 讲自己的见解也是一个action（行动），但是对别人反感是 reaction (反弹）。 不要用你的 reaction (反弹）代表你自己。别人的反应是他的事情，你怎么反应是你的事情。 父母的情绪很容易带动子女的情绪；子女的情绪容易带动父母的情绪。 不要让对方带动我的情绪， 要由我自己来决定我自己的情绪。 如何让你的生活越来越愉快，让您的生命越来越有力量，你先弄清楚你的课题，并在生活中每天反复的练习。 有些东西是一种事实，压力是一种事实，但有些时候这个压力是一种心理的感觉，而不是一个事实。所以每个人生活上会有一些事实的压力，但也有许多因为过去生活的影响而去反应心理上的压力。我们要做的先是弄清楚这是「事实的压力」还是「心理的压力」。 有些时候，想要快速解决的事情，压力就会很大。如果有问题，我问自己「我有多久事情可以解决」、「我能不能解决？」，告诉自己我尽力而为，那压力可能就不会那么大。 可以说出自己的真实，但不以自己的真实为自己的理由和借口。 很多时候人是不完美的，所以很多时候是无法满足孩子的需要，但是我们要为孩子的需要去承担责任。承担责任不代表是让孩子不再恐惧或无忧无虑的长大，而是勇敢面对的说声抱歉。 「一个事实真相」与「如何去表达」，是不同的。 经常在生活当中给自己机会去感受内在小孩在不同阶段对妈妈的渴求，这也是对自己的一种锻炼。 每一个孩子都值得和需要 一对成熟、真心诚意对待他的父母， 陪伴他的生命茁壮。 我们的命运安排跟了父母，但是我们的后天学习创造了一个爱心父母，透过这个会让我们的生命成长的更好。 我们有两个成长阶段，一个是出生后的成长、一个是学习后的成长。第二方面的学习是非常重要的，有很多人一生有很大的遗憾，因为只有第一个成长阶段，而将自己的成长的经历当作是许多的借口。 我们的生命状态如何很重要。 我们要先去成长自己，才能去成长他人。 在局势困难时，不要去想什么我们不能做，因为想多了没有用，应该是想局势这么困难，我们能做什么？ 每一个人都会有成人的力量和小孩的状态 学习要有自知之明，如果妳只有40分，你就守着那40分，过一阵子你一定会再成长。 察觉情绪而不发作情绪，你才有表达的机会。你了解情绪、消化情绪，你就能表达情绪。成长是在于去了解，并且去表达。如果你的生命不断的去发作情绪，你不会成长。  华人行动 . 生命工作 以生命影响生命 |
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