俗话说,“筋长一寸,寿延十年”。但现代人长期久坐不动,身体越来越紧张僵硬,经络堵塞、气血不通…… 这说明,你的身体需要拉伸一下了! 拉伸对身体有什么好处? 1、让身体更年轻 俗话说,老筋长,寿命长。正确的拉伸可以促进血液循环,消除身体的淤堵,减少身体的慢性疼痛。我们可以每天对肌肉进行简单的拉伸,让身体处于最佳状态。 2、让肌肉线条更紧致修长 拉伸能够有效的放松肌肉筋膜,加速乳酸代谢的排出,缓解肌肉紧张,让肌肉更紧致,线条更修长,避免出现肌肉腿。 3、减少运动伤害 僵硬的肌肉是导致运动拉伤的主要原因,研究发现,拉伸有助于协调精细的肌肉运动能力,提高身体稳定性,避免运动损伤。 4、保持身体柔韧性 经常做拉伸的人,身体柔韧性会更好。因为拉伸能够减少肌肉的粘滞性,增加肌肉的弹性和伸缩能力,让身体柔软而坚韧。 5、舒缓压力 现代人生活节奏快,工作压力大,身体一直处于紧绷状态。而拉伸能够释放精神压力,放松紧张的身体。 下面给大家分享8个超实用的瑜伽拉伸动作,全面的拉伸身体肌肉、筋膜和经络,让身体保持年轻。坚持练习,说不定还能长高1-2cm噢 1、站立前屈
2、双角式
3、眼镜蛇式
4、反骑马式
5、坐姿体侧屈
6、束角式
7、仰卧针眼式
8、仰卧脊柱扭转
坚持这样拉伸30天,身体会发生什么样的变化呢?试过你就知道啦,留言区交给你们 |
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