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楼主因为总是对未来感到焦虑，长期使用电子产品，过度网上冲浪后也总是觉得越来越累，大脑疲惫。因此马上利用冥想来调节自己。 进行了一年左右的冥想，效果非常好，感觉立马就进入了旁观者的状态，活在当下的感觉立马实现，专注力也大大提升了。 但是长期进行冥想训练后，我感觉有个问题。 对于过去，我不再探究和纠结于过去，完全忘记了过去对我造成的痛苦。许多带有激烈的情绪的回忆都不在进入我的大脑，因此有种对于过去完全没有了记忆，时间过得飞快的感觉。和人交流时候也完全不记得很久以前的童年时光了，不管是快乐的还是痛苦的，主要是以前活的太过热烈了，回忆总是带着丰富的情绪。 对于未来，非常地顺其自然，但是和男友的一些关于买房，生子等等未来规划问题总是会因为活在当下的一些状态而失去很多很好的机会。并且总是太过于专注了，有些事情总是感觉不重要而没有做，比如购买护肤品，防晒用品，和一些重要的好友保持联系等等。总是会因为太过沉浸于专注当下而一直没有进行。 这样的感觉对我造成了些困扰，不知道友友们有没有什么比较好的建议呢？ 更新: 啊 为什么都是在问我冥想经验的呢？😀我其实现在挺困扰的，感觉自己的心境都成世外人了一般，别人骂我和占我便宜我都想不出回应的语录那种，沉浸在自己的平静中，实际生活中经常吃亏。而且对过去没啥记忆点这方面，感觉会比较遗憾，因为来人间一趟，有过炽热的情感，却把它变得这么平静。 没有特别的经验，非常简单。就是选取一个系列的冥想课程，b站，网易云，喜马拉雅都有免费的。 1.章节不要太多的，选取目前最想针对的问题来进行训练。 2.声音好听能进入状态的就行。 3.按照引导词全身心投入，全然忘记一切。 4.时刻内化，提醒自己觉察情绪，不管是坏的情绪，甚至是好的情绪，都不评判任何事情。 5.注意身体和呼吸的连结。 选到好的引导词后就反复练习，不贪图多，质量大于数量。配合一本冥想书籍学习，这个组内有许多推荐的，只拿一本就好。我不使用电子书，一定用纸质版的才能带来平静。甚至走路都在观呼吸，冥想代入除了工作学习的其他大脑放松的时刻。我的基本经验是这样。 |
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