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2022年7月7日【壬寅年六月初九】，又是一年小暑至！小暑是农历二十四节气的第11个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。凉风尽，温风至！从此夏天的风不再有凉意，替而代之的，是温风。每一缕风中，都带着热浪，炎炎夏日从此时，方才实至名归。暑气蒸腾，万物浮躁。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”传统文化认为，从小暑至大暑，时属农历六月，这两个节气对应的《易经》12消息卦为遁卦。遁卦是《易经》64卦的第33卦，上乾下艮，天下有山，山高天退。下卦两阴爻，表示阴渐生长，阳道将衰，也说明小人得势，君子退隐，明哲保身。遁者，本身就有“退避、隐居”之意。清代学者李渔认为：夏应藏，闭门谢客。从中医来分析，此时阴长阳消，当顺应天地之势而为，多静少动，勿过耗阳气。接下来，我再说说关于小暑养生那些事，希望指导大家顺利度过“上蒸下煮”的小暑天！ 小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，心属火，应于暑。炎炎夏日，由心当令，所以此时调养心神非常重要。具体方法如下：凡事不宜急躁，尽量慢慢来，否则易致心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证；我们当尽量心静，切忌过于激动、急躁愤怒，需涵养精神，静以养心，心静自然凉，可以多做腹式深呼吸，这种呼吸最能引心火下归肾水之中，能让人心中清凉，且腹式深呼吸亦有益于安定心神，让人心静而安；平时患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，尤其要注意避暑，暑热外蒸，火盛则上炎，火盛则克金，容易导致病情加重。 小暑时节，天地之间气机以火热为主。在人，阳气亦升浮于体表。冬天易于发作的疾病，逢盛夏必然缓解，正因为盛夏时节阳气升浮而宣通，冬病多因于寒，寒邪得阳气宣通而不能为患。所谓冬病夏治，其原因即在于此，借盛夏天地间的一把火，去温通人体内伏的寒邪——此谓善借天时以治病。我们要让人体跟上天地的节奏，让汗透出来，让机体内外气机通畅，不要整天缩在空调屋里。尤其是运动或大汗淋漓之后，很多人喜欢把空调开到很低，还喜欢对着空调猛吹。其实这样做是大错特错，极易造成身体诸多不适！尤其是我们的膝盖和腹部，睡觉的时候要注意保暖，防止“人造空调风”或“穿堂风”的侵扰。 小暑时节，当为入伏的前奏，是养生的重要时期，此时温度高，闷热潮湿，流汗多，消耗大，可谓一年中“最耗阳气”的一段日子。俗语称“暑天无病三分虚”，进入小暑节气以后由于高温高湿的天气，很多人开始因为“苦夏”变得不爱吃饭，所以这个时候身体变得有些虚弱，因此民间素有小暑时节需要“夏补”的传统。我们结合这样的气候特点，饮食上应以清淡营养为主，可以多吃些应季的蔬菜水果以及温补助阳的食材。比如此时可多喝粥，可以用荷叶、百合、白扁豆 、薏米等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。此时饮食要注意少肉多素，宜清淡，勿过食肥腻厚味，特别是大鱼大肉，越少越好，以免碍滞脾胃；再者，勿过食生冷，生冷伤损脾阳，脾阳虚，则运化失司，容易导致湿浊内滞；另外，需保持心情舒畅，不要发脾气或有大怒，否则容易伤肝损脾。另外可以多饮用“酸梅汤”或“乌梅冰糖水”，酸甘化阴，有开胃消食，收敛浮火之功，大汗淋漓之时饮之，肺金下降而汗自敛；烦渴饮之，心火得木气而有根，火降则烦消，津承则渴止，兼可补充阴津，味道爽口！
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