深呼吸【腹式呼吸】的好处

你经常工作压力大? 生活节奏步调快吗?

通常这样的生活型态容易让我们下意识逐渐缺少深层呼吸的习惯，取而代之的是短浅的「肩颈式呼吸」…

正常在我们在深呼吸时，内脏会被往下推5-7公分，可以说是「天然的内脏按摩器」，这有助于肠胃淋巴循环、放松内脏筋膜、促进肠胃蠕动及消化液分泌。

◎当我们习惯短浅的「肩颈式呼吸」时：将造成横膈膜向下推动内脏的幅度与次数大大下降；当肠胃长期缺少这种横膈膜按摩时，容易导致：

1.内脏淋巴循环下降

2.内脏筋膜变紧

3.肠胃蠕动变差

4.消化液分泌功能下降

大家一起多深呼吸吧!~

注：本文选自全民人體力學保健教室