今天给大家推荐一款适合抑郁、焦虑、失眠者的食谱

今天给大家推荐一款适合抑郁、焦虑、失眠者的食谱——远志枣仁粥 

材料：远志、炒枣仁、枸杞子各15克、150克大米 。


做法：1.炒枣仁、远志肉洗净放入锅里，加水适量，煎煮，去渣取汁。       
 2.粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煲至粥成，加入枸杞、煎好的汁搅匀，煮沸即成。

用法：每日1次，睡前1小时服用。

功效：炒枣仁养血补肝、宁心安神；远志安神益智，宁心解郁；粳米补脾胃，养五脏，壮气力。

适用：诸物共煮成粥，对肝血不足、心神不宁所致的失眠、健忘、惊悸等症效果较好，对于抑郁、焦虑有明显辅助治疗作用。
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