空白菜因其中空的菜梗而得名,有些地方叫雍菜、通心菜。在夏季,空心菜是一种重要的绿叶蔬菜,其营养价值很高,其蛋白质含量是同等数量的西红柿的4倍,钙含量比西红柿高10倍以上。 另外还有丰富的胡萝卜素,是蔬菜中不常见的碱性蔬菜,常吃可平衡人体内的酸碱度,降低肠道的酸度,防止肠道菌群紊乱,富含粗纤维素,可促进肠道蠕动,还可防暑解热,尤其适合夏季食用。白菜中的叶绿素能清洁牙齿,防龋,常吃对牙齿有好处,因此也有"健齿菜"的美誉。 白菜生熟皆宜,但是白菜的味道有点淡,所以,清炒的话吃起来不入味,今天炒的时候加入一片腐乳,腐乳的咸味正好提升了白菜的味道,这样,白菜吃起来比入味更香,而且更鲜美,做法也比较简单,一起来看看吧 配料:空心菜,腐乳,盐少许,油适量,蒜瓣2瓣做法:第一步、准备好原料,空心菜1把,腐乳1小片。选择细叶的空心菜口感会更佳。 第二步、将空心菜去掉下面的老梗,用清水洗干净,切成小段。 第三步、锅内倒入适量油,放入蒜头炒出香味。 第四步、然后将切好的空心菜放入锅内翻炒均匀。 第五步、将1小片腐乳放入锅内,腐乳可先用汤匙压碎。 第六步、 炒匀,加入一小勺盐,将其调味。 第七步、炒匀后淋上少许清水,煮熟后关火。 空心菜的味道比较淡,加了腐乳后正好有一股香味,香脆爽口,入味又美味。 空心菜在炒的时候一定要把握好火候,大火快炒否则炒出的空心菜就会发黑,空心菜的叶子遇热后就会变软,如果叶子多的话最好是分开炒,先放空心菜梗,然后放叶子一起炒。 腐乳用的是这款湖南传统工艺制作的白溪腐乳,它的口感更加绵软,辣度也适中,相传清乾隆皇帝游江南的时候,途径白溪镇,吃了水豆腐后,啧啧称赞!它的吃法也很多,尤其以鲜、香为名! |
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