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虽说瑜伽体式的完成是身体各个部分协同完成的，体式是身体整体性的练习，但是在有些体式我们首先需要关注最主要的肌肉发力，再带动其他身体部位发力，避免身体出现代偿，而想要目标肌肉优先发力，首先是由意念驱动的，也就是要把关注点放到目标肌肉，最后随着呼吸发力！比如在蝗虫式中，首先为了避免挤压到腰椎，意念首先放到整体脊柱上面，它要两头充分伸展，随着吸气时尾骨往下一直延伸到脚趾出去，尾骨以上的脊柱部分一直延伸到头顶出去！又比如在站姿体式中我们的意念首先是放在双脚的根基上，体式才会更好的往上伸展！体式练习的过程不是练骨骼，肌肉，那些都是最终的结果，练好了才会有的结果，练体式的时候练的是：神经。练的是：意识在身体里的流动。也就是说，意念对了，就会投射到身体上，练习效率就会倍增。 瑜伽体式练习过程中练习的是意念，意念对了气息的流动方向就对了，会更加专注于当下的瑜伽练习，把瑜伽中正确意念的觉知扩展到生活中去。生活中人的意念可以影响到矿物和水，当人有善的念头，水就会结晶的很漂亮，大自然和人的互动是动态的，所以古代很多孝子故事能够感动天、地、动物不是空穴来风！古人为什么把自己的心称之为心地或者心田吗？因为人只要一起心动念，就是在自己的心田上播下了种子，人每天有三种念头，善念等于种了花朵，恶念等于种了毒树，无恶无善等于种了杂草，所以判断未来是否幸福是由升起的善念多还是恶念多，还是杂草多所决定的。 瑜伽练习不同于单纯的运动肌肉，我们的内在也会发生积极的改变！心心念念，必有回响！ |
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