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2022 SUMMER 夜热依然午热同， 开门小立月明中。 竹深树密虫鸣处， 时有微凉不是风。 ———杨万里《夏夜追凉》  2022年三伏天时间表 初伏：7月16日-7月25日（10天） 中伏：7月26日-8月14日（20天） 末伏：8月15日-8月24日（10天） 根据2022壬寅年五运六气划分： 【7月16日-7月23日】处于三之气。主气少阳相火，客气少阳相火。气温高，火气旺。 人易患内热病，比如目赤、耳聋、昏眩、疮肿、溃疡等。以清心安神为要。 【7月23日-8月24日】处于四之气。主气太阴湿土，客气阳明燥金。天气时而清凉，时而炎热。 人易胀满、身体沉重。宜健脾祛湿、滋阴润燥。  何为三伏？ 三伏是初伏、中伏和末伏的统称，出现于小暑与处暑之间。三伏是一年中温度最高且闷热潮湿的时段。 “伏”表示阴气受阳气所迫，而藏伏地下。 伏邪，即“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。  暑邪都有哪些特点呢？ ﹡其性炎热：盛夏的火热之气化为暑邪，在人体则表现为高热、心烦、目胀、面赤等。 ﹡其性升散：“升”，可上扰心神，或侵犯头目，出现心胸烦闷、头昏、目眩等；“散”，则使毛孔开泄而多汗，伤津耗气。 ﹡暑多挟湿：暑邪常与湿邪结伴而行。湿邪使人身体发沉、头重如裹、胸闷、食欲变差、大便粘腻不爽。 三伏养生要点：宜伏不宜动 “伏”也是隐伏的意思。古人有云：“伏者，隐伏避盛暑也。” ﹡三伏天，不吃冰 我们观察自然界，到了三伏天，热气都在地面上，地下很寒，所以井水是很凉的；人体也是如此，这个时候，阳气浮在体表，五脏六腑是寒凉的； 如果再吃冰淇淋，喝冷饮，喝冰啤酒，无疑是雪上加霜，此外，性质寒凉的食物（如西瓜、青瓜、螃蟹等）、海鲜等也尽量不吃或少吃。  这四十天一定要管住自己的嘴；尤其本来就是寒湿体质的朋友，就更不要人为地引入寒气了。 ﹡宜食：健脾祛湿易消化 多食五指毛桃、十谷米、芡实、党参、黄芪、莲子、山药、薏米、姜枣茶、当归生姜羊肉汤（羊肉性温，寒性体质的朋友三伏天可以吃些羊肉）。 火气偏重的，可吃些芹菜、小茴香、香菜、萝卜叶，蒲公英、苦麻菜等。  三伏天养生食疗方：健脾通阳膏、养心安神膏、五行花草茶（原名五行养肝茶）。 健脾通阳膏可以养脾阳； 养心安神膏可以清心安神，助睡眠； 五行花草茶可以解暑热，平肝火。 炎炎夏日，这些百变的面食不仅可以刺激食欲，还可以养心、除热。 “头伏饺子，二伏面， 三伏烙饼摊鸡蛋。”   “冬吃萝卜夏吃姜。” 生姜性温，可以温暖阳气不足的脏腑。饮冷食凉后会伤及脾胃的阳气，吃些生姜可以温中散寒。 但阴虚火旺或有实热的朋友就不适合食用生姜了。 ﹡莫贪凉 夏不敞胸，热不凉背。无论是年轻人还是老人，在炎热的夏天都要注意防寒。 因为人体的脏器都喜暖怕凉，而且有些重要穴位分布在人体躯干的中心线上。胸背受凉，会为肠胃病、呼吸道和心血管系统疾病埋下隐患。最好穿着睡衣睡觉，肚子部位一定要有遮盖。  空调温度不宜过低，以免体内的寒气无法及时排出。 大汗时忌马上洗冷水澡、大量喝冷饮、吹空调：出汗后（特别是刚运动完）就马上洗冷水澡，大量喝冷饮、吹空调， 会使全身毛孔快速闭合，内热散发不出去，很容易中暑；还会使脑血管迅速收缩，导致大脑供血不足，严重者甚至会引发心脑血管疾病。 ﹡静心，乃消暑良方 “宜伏不宜动”。静坐、抄心经、清净经，有助于培养清静的心。 不宜做剧烈运动。大量流汗会耗伤气血。尤其是本来就是阴虚体质的朋友，更不可大汗淋漓。 ﹡三伏必备 仁丹、十滴水、藿香正气液、清凉油、百草油、解毒液、艾条等。 ﹡三伏灸：借天地之阳气，长养人之阳气 三伏天是借助天力进行冬病夏治的绝佳机会，趁着火热的伏天艾灸，可以把滞留在体内的寒湿清除出去。 三伏天艾灸的时间不宜过长，以免伤津耗气； 艾灸时要不要让风直接吹到身体； 艾灸前后喝些温开水（或五行花草茶），不要喝冷水； 艾灸会使毛孔打开，灸后两个小时内不要碰水。  养生灸：大椎、命门、足三里、三阴交。 支气管哮喘：肺俞、中脘、身柱、膻中、足三里、尺泽。 高血压：太冲、三阴交、足三里、内关；伴后背部疼痛者，加灸至阳。 预防中风：风池、肩井、手三里、风市。 鼻炎：印堂、迎香、上星。 胃寒、胃溃疡、肠胃炎：肚脐、足三里、中脘、三阴交。 口干口苦：阳陵泉、风市。   泽正纯手工制作的通阳药艾 以艾叶为主，加上白术、党参、川芎叶、枳实、木香、吴茱萸、干姜、藿香等野生和有机种植的中草药，渗透力强。 有调和阴阳、温经通络、驱寒散邪、行气活血、消瘀散结、补中益气、健脾和胃之功效，尤其适用于现代人的阳虚体质和慢性病调理，孕妇禁用。 泽正纯手工制作的扶阳香艾，以3年陈艾叶制成，桑皮纸外包。所有人皆适用，可防病治病、强身益寿，以及孕妇养胎安胎 阳暑阴暑要分清 ﹡阳暑（俗称中暑）：动而得之，为阳暑 主要见于长时间在户外作业的人。烈日下待的时间过长，出汗过多，容易引发中暑。 如果出现高热、心烦、口渴、大汗、头痛头晕、恶心、晕倒、心慌气短、面色潮红 等，要马上转移到阴凉通风的地方，服用十滴水或仁丹。病情重者需送往医院。 ﹡阴暑：静而得之，为阴暑 往往是避暑过当导致的，是由于天气炎热而贪图一时的凉快引起的。比如夜间露宿、长时间对着空调或风扇吹、大汗之后喝大量凉水、冰镇饮料等，导致中气空虚，风寒湿邪乘虚侵袭而致病。 阴暑的特点是“暑热在内、寒湿在外”，就是说皮肤毛孔收缩，身体难以散热而引发的中暑。 阴暑的表现是发热、怕冷、无汗、身重、疼痛、倦怠、舌质淡、苔薄黄等。对于这种情况，需要服用的是通阳汤散剂。 吴少冲老师 中医世家 | 执业中医师 | 中药师 | 五行针灸师 高级公共营养师 | 幼秉家学 曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。 擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。 2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。 目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。 预订购泽正田园有机药膳 |
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