减少身心内耗，还你精气神

经常见到有些人白天工作的时候，即使是在上午，也是昏昏欲睡，工作效率低，做什么事儿都没有精神，提不起兴趣。好不容易熬了一天，身心疲惫，终于可以上床睡觉了。

但是睡醒之后，还是没有恢复体力精力充沛的感觉。如果是周末，或者是睡到很晚起床，或者是正常起床，吃完早餐还是昏昏迷迷躺下接着睡到中午，这两种情况都一样，起来时还是没有什么精神头儿。

这种萎靡不振的状态是怎么造成的？有什么方法可以重新焕发出精气神？今天我们好好谈一谈。

这种身心疲惫，休息后并没有精力充沛的原因主要有两个方面。

第一，身体存在着“漏电”。

我们身体各个部分、结构之间，存在着骨关节肌肉的不平衡、不良的体态（比如说头前引、弯腰、驼背、XO型腿、扁平足、拇外翻等等）。

我们某些肌肉一直在很费力地在维持这个不平衡的状态和不良的体态。身体存在着代偿的部分，比方说有些肌肉它一直在过度使用、去弥补一些不干活的一些肌肉。

还有我们的动作模式不良，在使用身体时消耗的体力大，比动作模式好的人要消耗额外的能量，还会使身体某些部位产生很大的压力，身体需要额外的肌肉活动做出反应来减少这些压力。

身体存在着弱链，整个身体是一条完整的运动链，当某些环节不适应整个运动链的运转就是弱链，这些部位是一个高耗能的状态。

还有身体在晚上需要休息恢复体力的时候，没有真正得到休息，比方说床垫太硬。

在硬床垫上睡觉，我们的腰椎会悬空，这样，腰椎附近的筋膜、肌肉、关节囊、韧带都处于一个紧张的状态，一晚上一直处于紧张、消耗能量的状态。

第二，精神上也处于高内耗的状态。

一个人存在着负面情绪，比方说焦虑、迷茫、困惑、愤怒、自责、怀疑、嫉妒等等。

还有一种情况是内心的纠结，对任何事情都患得患失，拿不定主意。即使是早晨穿一件衣服都在衣柜前做长时间的纠结和挣扎。

这些负面和纠结的情绪让我们无法专注于某一件事情，谨慎自己的言行，有的时候甚至会压垮自己。

那么怎么去解决身体的漏电和精神上的内耗呢？根本的解决之道有两条：

一个是减少身心的高消耗状态，减少人体熵。熵是代表一个系统的混乱状态，熵越高状态越混乱、越无序；熵低的状态就是有序。

还有一条就是降维打击。对生活、工作、运动、学习等等做任何事情，要想做好做得漂亮，都要站在更高的维度上去解决问题，形成降维打击。有人说，解决问题的答案一定要比问题高一个维度。

这两条解决问题之道，有一些抽象，下面是一些可落地的具体建议。

• 不断地学习，尤其是跨界学习和向高手学习，这样可以提升自己的维度。如果你的思维模式是多元的，你的技能是多元的，那你碰到某个具体的问题的时候，就可以做到降维打击。

• 减少身体的漏电，简单来说，就是白天功能训练，晚上睡一个对腰好的床垫。

  功能训练让我们不良的动作模式得到纠正，改善我们身体的弱链，让肌肉恢复平衡，让身体的姿态得以纠正变得挺拔。这样运动链就顺畅，身体用起来省力，感觉清爽、利落。

  晚上有一个好的床垫，给腰个自然的支撑，我们的肌肉、筋膜、关节囊、韧带就不一直紧张、处在一个漏电的状态，而是在一个舒适的状态。我们身体不再漏电，早晨起床会感到精力充沛，满血复活。

• 物质低配。人的幸福和健康并不一定需要豪车豪宅、锦衣玉食。有一个安身之地，粗茶淡饭五谷杂粮也能保证健康、幸福。

  如果拥有一个好的体型体态，即使穿很普通的一件衣服，也会透露出自己的美好优雅。我们的身价是由我们的体型和气质决定的，并不是由一套昂贵的衣服来提高我们的身价。

• 格局高配。我们看问题要有很高的眼界，很宽广的视野。这样，我们就不会为一些生活琐事和鸡毛蒜皮所困扰。

• 反求诸己。认真思考并回答：我是谁？我从哪里来？我往哪里去？然后，定下目标，专注前行，勿求速成。

  这样就会获得内心的平静，减少对外人外界的奢望和苛求，自己变得自律、高效，也不会看别人的脸色行事。

• 淡化人际关系，因为真正一个好人缘、一个好的工作关系是体现在你的工作能力上。我们经常见到有的人非常会处关系，但是工作能力差，这样的人其实不会有很好的人缘。

• 学会用哲学的思维去看待自己、看待生活和工作。所有的事情并不都是一帆风顺的，都是在坎坎坷坷中解决的。只有在坎坷和困难当中，人才有感悟，才能练就自己的强大的内心和解决问题的能力。

  我们的进步和解决问题的能力，就是在这种螺旋式的上升中获得提高的。永远不要追求简单的、线性的进步，那是不现实的。

• 改变习惯，突破圈层。我们要勇于探索未知，勇敢地迈出跨界的脚步，而不要躲在舒适区里边，追求稳定和确定。

  努力接近能力、境界、层次比你高的人，突破圈层，一定要改变已有的习惯，要让自己焕然一新。

李鸿章在晚年写了一幅对联，与你共勉。

上联：享清福不在为官，只要囊有钱，仓有米，腹有诗书，便是山中宰相；

下联：祈寿年无须服药，但愿身无病，心无忧，门无债主，可为地上神仙。

横批：天天快乐。