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养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐女性贫血食疗调养食谱，补虚养身、延缓衰老，养血强身气色好，希望大家喜欢并从中受益。 贫血、美容、延缓衰老食谱--肉末木耳
准备食材：木耳(水发)适量，猪肉(肥瘦)100克，盐3克，味精2克，白砂糖5克，酱油5克，胡椒粉3克，大葱10克，姜10克，淀粉(豌豆)5克，花生油20克。 做法步骤： 1、木耳去根，洗干净，猪肉剁成肉末，葱姜洗净均切成末，锅中加水烧开，将木耳氽透捞出； 2、炒锅上火，加油烧热，葱姜爆锅，煸炒肉末，加入木耳，调味，炒熟即可食用。 贫血、补虚养身食谱--小黄鱼烩豆腐 准备食材：小黄鱼350克，豆腐(北)300克，料酒25克，味精35克，盐25克，白砂糖10克，胡椒粉10克，姜3克，大葱5克，香油10克，花生油50克，淀粉(豌豆)5克。 做法步骤： 1、将小黄鱼洗净，从鱼背部开刀，去骨，出肉，切成片，黄鱼片用姜、葱、黄酒腌渍一会儿，用生粉上浆，豆腐取出切成长3厘米、宽2厘米、厚1厘米的块； 2、锅烧热，用油滑锅，再加油烧热，下鱼片滑熟倒出，，锅内加少许油，用姜葱爆香，下豆腐，倒入黄鱼片，加黄酒、盐、糖、味精、胡椒粉、清水； 3、烧开后用湿淀粉勾芡，淋麻油出锅即可食用。 营养不良、贫血食谱--煎封鲳鱼 准备食材：平鱼750克，大蒜(白皮)2克，姜2克，小葱2克，黄酒10克，胡椒粉1克，香油1克，生抽15克，花生油60克。 做法步骤： 1、将鲳鱼（平鱼）宰杀，去鳞、鳃、内脏，洗净，两面各斜拉4 刀，再用酱油、姜汁酒腌约10 分钟，将煎封汁250克、香油、胡椒粉兑成芡汁； 2、炒锅用中火烧热，下花生油涮锅后倒回油盆，放入鲳鱼，边煎边加油，煎炸至两面呈金黄色，再加油炸约10分钟至熟，捞起盛在盘中，把油倒回油盆； 3、将炒锅回放火上，下蒜、葱、姜，爆至有香味，烹黄酒，用芡汁勾二流芡，加花生油推匀，淋在鱼身上即可食用。   |
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