癌，其实是一种状态！做好5件事，不要给癌细胞创造生长环境

癌症是让每个人闻风丧胆的疾病，之所以现在医学难以攻克，主要是因为癌细胞易向远处器官和周围淋巴结转移，从而让患者承受着各种痛苦，背负着昂贵的治疗费用。想要避免癌症，那么就要做好生活干预，就能有效抑制癌细胞生长。

如何做能抑制癌细胞生长 ？

1、控制脂肪摄入

研究表明，至少13种癌症发病率均跟超重或肥胖有关，特别是腹型肥胖。肥胖者患肝癌的风险比较高，其原因是肥胖者肝脏储存能量的能力减弱，易出现肝损伤，降低肝脏再生能力；同时肥胖可增强肝内某些酶，使得肝脏对毒物更加敏感，从而导致肝部发炎。除了体内脂肪扰乱内环境外，高脂肪饮食可推进癌症的发生发展。

曾经对小鼠做过实验，此小鼠有结直肠癌突变基因，喂养高脂肪食物后，短短时间内就会发展成恶性腺癌。因此应严格控制脂肪摄入，男性和女性腰围分别控制在90cm和85cm以下。

2、调整好情绪

研究表明：C型性格者患癌风险比较高，此类人群易生闷气，内分泌易紊乱，器官功能活动失调，无法及时识别和消灭癌细胞，使得癌细胞逃脱免疫系统监视，根本不受控制的增殖，进而诱发癌症。

另外，负面情绪是癌症的推手，尤其是乳腺癌和胃癌等易受到情绪影响。因此应调整好心态，合理宣泄情绪，及时消除负面情绪。

3、调整饮食

不合理的饮食习惯同样也会损害机体健康。举例子来说，长期高盐饮食可破坏胃黏膜，久而久之增加患胃癌风险；长期高糖分饮食易造成肥胖，增强胰岛素抵抗，导致内氧化应激，促使内分泌发生紊乱，破坏免疫系统，增加患癌风险。

因此应调整好饮食，地中海饮食是不错的选择，以橄榄油为烹调油，低温方式烹调食物；多吃粗粮和白肉以及新鲜蔬菜水果、豆制品，适量吃坚果和奶类，严格控制红肉和加工肉类摄入。

4、保持规律作息

经过一整天繁忙的工作或学习，晚上本该睡觉时却熬夜，久而久之让身体处于亚健康状态，促使癌细胞生成和增殖扩散。

夜幕降临时，身体可分泌褪黑激素，褪黑激素能保护细胞，避免受到自由基损害；褪黑激素也能抑制雌性激素产生，雌性激素过量可刺激肿瘤生长和发展，易诱发乳腺癌。所以应保持规律作息，晚上11点之前入睡，每天晚上睡够7~8个小时，中午抽出20~30分钟时间午休。

家医君寄语

除了做到以上几点外，还需控制久坐时间。因为长时间坐着可减慢胃肠道蠕动，延长有害成分在肠道停留时间，降低肠道免疫屏障功能，提高患肠癌风险，所以每坐一小时应活动几分钟。另外，每天至少有30分钟左右的运动，比如游泳、快走或打太极拳等，能帮助改善身体健康，降低患癌几率。