明天将迎来夏季的最后一个节气:大暑,俗话说:“小暑不算热,大暑正伏天。”大暑正是夏天的暑气发挥到顶峰、也是一年之中最炎热的时节,空气中的湿热感越来越强,让人呼吸都感到不畅快,也正应了古人的那句话:“大暑乃炎热之极也。”不过,没有暑热,看不到树叶葱郁、听不到蝉鸣悦耳、闻不到荷花芬芳,即使“清风不肯来、烈日不肯暮”,但“天无寒暑无时令,人不炎凉不世情”,在有些人看来,再热,也能悠然处之,心静自然凉。 持续的闷热天气会导致人体出汗过多、容易出现口干舌燥、甚至气短乏力、食欲减退等现象,除了避免在高温环境中工作太久、多喝白开水、绿豆汤等以外,在饮食上,多吃一些如豆腐、莲藕、百合、银耳、蘑菇、鸭肉等解热祛暑的食物,既有助于清心除烦、又能增进食欲,也有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力等不适。除此之外,有句俗话说:“大暑吃五宝,半年无病扰”,下面,我就来推荐这五道当季鲜味与传统美食,营养美味、祛暑开胃、让你伏天不受苦~ 大暑五宝:1、落花藕
清炒落花藕的做法: 食材:嫩藕1个,青红辣椒各半个,花椒、葱、姜、盐、白糖、食用油适量 制作过程: 1:将嫩藕洗净后削去外皮,然后切成薄厚均匀的细丝,放入清水中,以免变色。[此步注意:如何使藕切丝不断不碎?先把藕一切二段,将其中一段竖起,沿着边缘切成大片,切到藕孔后马上换另一面继续切片,将四面皆切完大片后,将所有大片切成细丝,最后再将剩下的中心部分再切成藕丝即可。] 2:将葱、姜洗净后切成丝,青红辣椒也切成丝备用。 3:火上坐锅,锅热倒油,油热后放入花椒炸香,待花椒变黑后捞出,下入葱姜丝,煸炒出香味。 4:放入藕丝、青红辣椒丝,煸炒半分钟后,放入适量盐、白糖,再次煸炒均匀后,即可出锅装盘。 2、伏羊
羊肉炒苦瓜的做法: 食材:羊肉250克,苦瓜1根,洋葱半个,姜、料酒、老抽、胡椒粉、盐、白糖、生抽、淀粉、食用油适量 制作过程: 1:将羊肉切成片,放入碗中。然后加入适量的料酒、老抽、生抽、胡椒粉、淀粉,抓拌均匀,静置20分钟,让其充分腌制入味。 2:将苦瓜洗净后,一切二瓣,去籽,再切成片;洋葱洗净后也切成片;姜切成丝备用。 3:火上坐锅,锅热倒油,油热后放入腌好的羊肉片,煸炒均匀,待羊肉变色后捞入盘中备用。 4:锅中留少许底油,下入姜丝、洋葱片,煸炒出香味。 5:下入苦瓜片,煸炒1分钟后,加入羊肉片,再次煸炒均匀;最后加入适量盐、白糖后,煸炒均匀即可出锅装盘。 3、营养“棒” 现在,正是早熟的新鲜玉米大量上市的时候,除了煮熟后直接吃,也可以加入米饭、或者作为配菜等多种食用方法,另外,鲜嫩的玉米皮和须子也不要扔掉,它们的营养价值和药用价值也较高,用来煲汤或者煮水,养生效果很不错。新鲜的玉米含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等人体必需的多种营养素,堪称“营养棒”。在暑热的时候,适当多吃些谷物杂粮、少吃大鱼大肉,还有助于开胃增食欲。 下面,我来推荐用新鲜的糯玉米与野菜一起做道营养杂粮包。 营养杂粮包的做法: 食材:糯玉米2根,马齿苋1小把,面粉1小勺,小葱1棵,食盐、花椒粉适量 制作过程: 1:将糯玉米洗净后用擦丝器擦成鲜玉米渣,马齿苋洗净后切碎;葱洗净后切成葱花备用。 2:将鲜玉米渣、马齿苋碎放入大碗中,加入半小勺食盐、半小勺花椒粉,搅拌均匀,如果感觉过湿就加入一小勺面粉,搅拌成用手一攥即成团的状态即可。 3:抓一小把食材,在手中团成圆形,再用手指在底部钻一个小洞,再揉成像小窝头一样的小杂粮包即可。 4:将碗中所有食材都做成小杂粮包后,放入蒸锅,水开蒸8分钟即可关火。蒸好的杂粮包既有糯玉米的软糯香甜、又夹杂着野菜的清香,搭配上蒜汁、辣椒油等调成的料汁一起食用,味道更佳! 4、三豆汤 除了绿豆汤、绿豆百合汤、薏米红豆汤等多用来解暑袪湿之外,还有一道著名的三豆汤,也就是由绿豆、赤小豆和黑豆煮成的。赤小豆和红豆外形不同,呈细长型,颗粒比红豆小;二者的营养成份很接近;从养生来说,赤小豆可以用药,药性效果较强。如果没有赤小豆,也可以用红豆代替来煮这道汤。对于大暑期间的高湿高热,这道汤也可以说是“良汤益体”了,像是一道糖水甜品,也像是一道药茶,营养好喝、经济又实惠。 三豆汤的做法: 食材:绿豆、赤小豆、黑豆各2小勺,冰糖或红糖适量 制作过程: 1:将绿豆、赤小豆、黑豆洗干净之后,放入大碗中,用清水提前泡发2个小时。 2:将泡好的绿豆、赤小豆、黑豆连同泡发的水一起放到电饭煲里,水少可以再添加一些。 3:按下“煲粥”键,待汤煲好后再加入适量冰糖或红糖,热饮凉饮皆可。 5、姜枣茶
姜枣茶的做法: 食材:生姜1块,干红枣6个,红糖2小勺 制作过程: 1:把生姜洗净后切成细丝;干红枣洗净后,用剪子剪成枣片备用。 2:把姜丝、枣片放入锅中,加入适量清水,中火煮开。 3:加入2小勺红糖,继续用中小火煮10分钟即可。煮好的姜枣茶趁热喝,边喝边吃里面的姜丝、枣片,微辣中带着微甜,喝完浑身都感觉通透又舒服。 圣人说:“热然后知凉、苦然后知甜、难然后知福、痛然后知乐。”过了夏天最难熬的这段时节,凉爽的秋天就向我们远远地招手了;过了夏季的三伏,说不定,每个人真正的“福”气也就要来了。别忘记大暑吃五宝,好运“暑”不胜“暑”;幸运“暑”字围你转~ |
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