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夏天养生不用花钱，4件小事做到，强骨骼、护心脑、延寿命，比吃补品强 健康长寿是人们的共同的心愿，现在人们生活水平的提高，健康更是放在了首位。想要健康，正确的养生便是第一要素。
何为正确的养生？吃昂贵的补品？最贵的私人教练？天天不吃荤吃素？这些方法都不可取，养生并非要花大价钱！适合自己，改变自己的生活习惯，就能收到意想不到的好处。
专家指出，好的养生方法，甚至不要钱，给大家介绍四种既简单又实惠的养生方法，强骨骼、护心脑、延寿命，比吃补品强。 第一种：最健康的“饮料”：白开水 大家每天都要喝水，水在人体很重要的成分，因此水有“百药之王”的美称。
关于喝水，大家要喝白开水，不要喝冰凉水或者饮料。白开水喝温的或者热的最好。 一天饮水量建议是2500毫升左右，就是说俗称的八杯水，因此大概需要喝四瓶半的矿泉水，需要注意的是，平时饮食里面的汤、茶其实也是喝水。另外喝水并不需要一次性大量饮用，最好分开在一天各个时间段饮用。
早上起床一杯温水，可以清洁肠胃，润肠通便，还可以减肥瘦身。上午1-2杯水，可以给人体补充水分。中午1杯水，可以帮助吃午饭，减少食物的摄取。下午1-2杯水，可以提神醒脑。晚上1-2杯水。
每天多喝水可以补充人体必需的水分。有利于稀释血液。预防高血压，以及动脉硬化。还可以新陈代谢、促进排便。对皮肤保湿润泽,养颜作用。同时存在利尿、排毒作用，还能预防结石，增强体质，预防感冒等方面的作用的。
第二种：最简单的补钙法：晒太阳 补钙是人体一辈子的事情，上到小孩子，下到年老的人群。人体如果钙不足，就会对健康危害大。因此科学补钙很重要。 科学补钙可以促进骨骼的形成，促进生长发育。还可以预防骨质疏松。还可以减少颈椎病、腰间盘突出的可能。
还可以镇静，帮助失眠的患者。还可以维持人体的正常酸碱平衡、电解质平衡，对人体的益处很多。 对于补钙的方法，大家都认为要喝骨头汤，喝牛奶，吃钙片等。吃进肚子里的钙≠吸收到身体的钙，没有维生素D的配合，钙不会全部吸收。
因此最好的，最便宜的补钙方法就是晒太阳。通过晒太阳，就能合成维生素D，还可以吸收钙质。 怎么晒太阳？在11点-14点去户外晒太阳，不要隔着玻璃晒，而且要让皮肤和太阳有接触，大概5-10分钟就足够了，以身体舒适为原则。
第三种：最省心的护心药：早睡早起少熬夜 现在什么疾病最严重？心脑血管疾病。这种疾病突发性强，很多是要命性的。因此爱护心血管的健康很重要。 健康专家指出，心血管健康的出现因素多，但是熬夜是比较重要的一个因素。熬夜堪称是“心脏杀手”。经常熬夜的人，出现心血管疾病的几率要大很多，危险随处可见。
经常熬夜，休息不好，心脏提前衰老，加速心血管病变，增加脑梗死亡风险。 因此为了健康，大家在生活中，要少熬夜或不熬夜，早睡早起，精神好。每天保证6-8个小时的睡眠时间，对身体好。不要为了一时的享受，影响一辈子的痛苦。
第四种：最实在的“补品”：保持好心情 人活一辈子，总会遇到不顺心的事情，因此心情就会受到影响。心情难过，忧郁，烦恼等。俗话说“百病生于气”，心情不好，对人体危害大。 经常心情不高兴，人体内激素分泌、肌肉紧张度等就会出现变化，人的抵抗力就会下降，疾病也会趁虚而入，肥胖，心脏病，三高疾病等。专家指出，与情绪有关的疾病已达200多种，危害极大。
世界上的长寿老人，长寿的一个关键因素就是心态好，性情开朗、乐观。保持好心情能帮助我们减少疾病、延长寿命，堪称“最好的养生补品”。 人生短短几十年，不要为了一些烦劳占据自己有限的生命，事情要想的开，你急或不急，它都存在。静下心来，找到问题的解决方法，是最好的妙招。陶冶自己的情操，开阔胸怀，让自己每天都快乐，享受生活的美好。 当然了， 也可以通过别的方法来缓解自己烦躁的心情。
1外出走走，找朋友聊天，吃饭等。让自己的生活丰富，让自己的情绪稳定； 2听听音乐，跑步，运动。让自己变得富有活力，身体素质更好 3按摩，梳子梳头，放松 4与人交流，积极的沟通，发泄自己的负面情绪等。让自己变得阳光快乐，也变得积极乐观起来。
上面这4种简单的养生方法，适合每个人。简单的事情大家只要做到，身体就会好，心情也会好，健康就会出现，疾病就会远离，不用花大价钱。 希望大家都可以做到，关于养生的良好习惯，你还有什么推荐的吗？欢迎为我们留言，分享你的经验。喜欢本文章的记得收藏加转发。咱们下期见。 |
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