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阴瑜伽是一种直截了当的练习。 你所需要做的只是进入一个阴瑜伽的姿势，然后变得安静和静止…  你所需要做的只是进入一个阴瑜伽的姿势，然后变得安静和静止… 但是，如果你练习这个，很快你就会发现，虽然 阴瑜伽很简单，但它肯定不容易。 任何人都可以尝试这种阴瑜伽，因为它太简单了，但问题是每个人都可以练习阴瑜伽吗？ 尤其是那些一生中从未尝试过任何瑜伽姿势的初学者。 答案是：也有适合初学者的 阴 瑜伽姿势。
对于初学者来说，只有几个经典的阴瑜伽姿势可以在家练习，帮助身体轻轻张开。 下面我们就来分享这几个适合初学者的阴瑜伽练习1、阴瑜伽：幼犬式伸展  保持这个姿势3到5分钟 此练习中，我们的中背部和上背部有很好的后弯，可以打开肩膀，软化我们的胸部。 步骤：
 臀部保持在膝盖正上方 提示：双手和肩膀尽量分开。 2、阴瑜伽：狮身人面像式（斯芬克斯式） 如果你有背痛，那么一定要尝试这个狮身人面像姿势，以在任何时候摆脱背痛。 步骤：
 保持这个姿势3到5分钟（逐渐增加时间） 3、阴瑜伽：蝴蝶式（瑜伽束角式） 蝶式也被称为束角式或Buddha Konāsana。 步骤：
 用手紧紧握住双脚。 4、阴瑜伽：蛙式 青蛙式瑜伽姿势是一种简单但很有影响力的姿势，可以伸展和打开大腿、臀部和腹股沟的内侧。 步骤：
 分开膝盖和双脚保持这个姿势3到5分钟 5、阴瑜伽：瑜伽仰卧式 有助于减少腹部脂肪。如果你正在为初学者寻找 阴 瑜伽姿势，那么这一个对你来说是最简单的。 步骤：
 闭上眼睛专注于呼吸。每五次计数后吸气和呼气 |
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