大暑遇中伏，正是驱老寒湿的“天时”

大暑，一个“大”字就简单明了就表达了，天气比小暑还要炎热。大地如同火炉一样，热得令人无处可逃。

大暑不仅正处于三伏天，也是夏季的最后一个节气，因此这15天的养生也至为关键！

物

候

炎暑有尽

大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”

〔 腐草为萤 〕 萤火虫在夏季水草产卵，幼虫入土化蛹，次年春变成虫。古人误以为萤火虫是由腐草本身变化而成；

〔 土润溽暑 〕 热烘烘的湿气盛行，土地也变得很潮湿，这个时候大地就像蒸笼；

〔 大雨时行 〕 时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

时而骄阳似火，时而电闪雷鸣，时而大雨倾泻的“桑拿天”正式来临了。

大

暑

与

中

伏

这段时间养生，事半功倍

中伏与大暑就差3天，中伏的二十天，也是三伏天里的黄金排寒扶阳时间。

现为大家整理一些大暑养生的小贴士——

• 防寒，警惕中阴暑
• 慎饮食，固护脾胃
• 慎起居，珍惜子午觉
• 无厌于日，珍惜太阳
  
• 养阳排寒，冬病夏治
• 情绪稳定，平和养心

食

养

大暑的饮食推荐

进入中伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。脾应于季夏，大暑时节最需健脾运湿。

饮食应当以甘平、水分多为佳，以补充身体所失的水分。但是需要注意的是，补充身体所需的水分，也不能一味只考虑果蔬，以免损伤脾阳，导致脾胃运化失常，徒添痰湿。

推荐食材：莲子、玉米、糙米、冬瓜、荸荠、小米等。

夏季瓜果确实甘甜美味，如果实在想吃，可以添加一些辛温的食材配伍，求一个相对平和。像比如生姜、肉桂、花椒等都是很好的佐料。

给大家分享2款不错的养生饮品，让这个夏天，酸酸甜甜～

NO.1

生姜柠檬蜂蜜饮——生姜3片，柠檬半个，加热水静置，待到常温，佐以蜂蜜调味，即可。

NO.1

苹果肉桂茶——苹果一个切片备用，普洱2g，肉桂1段，加开水焖泡5分钟后，将肉桂取出，将苹果置入茶汤中，闷泡至常温温热时即可。

养

身

大暑防寒仍是头等大事

大暑这么热，还要这么重视防寒么？

是的。

不光是饮食上注意要避免生冷寒凉，还要小心大环境的寒，比如——

• 乘地铁的时候；
• 逛商场的时候；
• 去餐馆的时候；
• 看电影的时候；
• 持续性暴雨气温骤降的时候……

着凉往往是一瞬间的事情，所以随身带一件薄薄的衣服，有备无患。还有比如像小背心、小短裙、大裤衩、露脐装、低领深V衣服等等，看似时尚的衣服，让很多非常重要的穴位如天突、命门、神阙等，直接暴露在外面，非常容易受寒。

千万不要因为年轻的时候，没啥感觉，等到阳气不足的时候，才追悔莫及。

珍惜大暑 中伏，把陈年寒湿排出去！！

珍惜大暑 中伏，把阳气补进来！！

给大家分享2个不上火，以阳养阳的好方法。

NO.1

日光灸：吸收天地双重阳气

天上阳气最正的，当属三伏天的太阳。不仅植物可以用来壮大，我们也应该好好用起来。所以在初伏的时候，我们就推荐大家晒背补阳。

尤其每年的六七月份，三伏天之时，借助天和地的双重火力，把阳气通过开放的腠理慢慢注入体内，起到补阳驱寒的作用。

NO.1

夹脊法：轻松的提振阳气法

臀部坐在凳子的1/3处，两手撑到臀部后边凳子的空处，支撑身体，上半身再向上拱起，头往后仰，此时背后会发紧，坚持一分钟，再放松，循环做几遍。

这个方法，特别适合那种长期伏案、全天对电脑的上班族。

常年在办公椅上窝着，还要遭受办公室的强力空调，后背经络气血瘀滞得很，阳气都堵着上不去，上半身缺少气力，越坐越驼背，腰背疼痛，整个人越看越没精神。

夹脊法就是对背部督脉的一个刺激，可以强行激活后背瘀滞的阳气。

这2个方法，对那些睡眠不好，容易过敏感冒，情绪低落，痛经，颈椎不好，气血不通，手脚发凉的人，爱拉肚子的人，都特别适用哦。