【原】大暑养生|趋利避害，赶上给孩子补阳驱寒、体质升级的最后黄金期

牛妈古法育儿 2022-07-23 发布于北京

展开全文

今天是夏天的最后一个节气——大暑。大暑对于养生，危险最多，同时机会也最大。别的季节都以一种外邪为主，如冬之寒邪，春之分邪，秋之燥邪，而夏天则要面临暑邪、湿邪、寒邪，尤其在大暑，形势更为严峻。

而大暑也是冬病夏至的最佳时机，同时也是一年养阳补阳、促进生长发育的最后一站，因此需要我们在养生中懂得趋利避害，抓住今年这个最后的机会，好好给孩子补补阳气，争取让孩子的体质升级，同时也为秋冬能够收敛积蓄更多能量做好准备。

除了之前我们讲的用三伏贴来冬病夏治、晒背、晒伏姜之外，还需要做到以下五点：

烧伏香

大暑自古就有烧伏香的传统，其实就是艾灸。大暑是一年中阳光最足的时候，艾灸又是补阳的利器，因为热，人的腠理毛窍也都容易打开，所以无论是补阳还是祛除体内的风寒湿，效果都是最好的。

艾灸所选穴位可根据体质、病症来定。

以上这些穴位，可单贴三伏贴，可单独艾灸，也可一边贴三伏贴一边艾灸，三伏贴比较方便，贴上就行了，如果艾灸，尤其是悬灸，每个穴位至少要灸10-15分钟，不可能全灸遍，我们可以选择一到三个来灸即可。

如果用普通纯艾灸，有口舌生疮、舌苔发黄、咽喉肿痛、面红目赤、大便干结、口中有异味等热象的时候是不宜艾灸的。如用我们专门的艾灸，则无妨。

相关阅读:今日入伏，三伏贴使用攻略来了！

喝伏茶

大暑里也有喝伏茶的传统，在过去，村子里都会在大道的路边设个茶棚，沏好清热解暑的茶，给在田间地头干活的村民和过路的人喝，放到现在，很多地方也有伏天喝凉茶的习惯，但现代人的身体和以前人是没法相比的，现代人身体就算有热象，底子也是寒的，很少有阳气十足的人，所以伏天喝茶，就不能一律用寒凉之品了。

选择什么饮品，我觉得有两种方法，一种是根据自己的情况来，比如平时吃冷饮、海鲜、西瓜比较多的，可以喝温中散寒的姜枣茶，气阴两虚的可以选择生脉饮，出汗多、阴虚体质的可以选择酸梅汤，解表消暑可以选择紫苏饮，湿热重可以选择红豆薏米汤、冬瓜茶，总觉得胸中烦热，可选黄瓜茶。

另一种方法，是选择几种喜欢的，今天喝这款，明天喝那款，这样一来能够直接用自己的身体来感知最适合的，二来也可以避免一味地用一种茶带来的偏性。

相关阅读：不喝冷饮怎么过夏天？这里有孩子们爱喝的六大清凉消暑夏日饮品

调节饮食

暑热夹湿的气候也会让人失去胃口，主要是因为体内湿气过多阻碍了脾胃运化，因此这段时间可多吃些清淡而健脾利湿的食物，如藕、莲子、薏米、白扁豆、绿豆、山药、南瓜、玉米、红豆、胡萝卜、小米、芡实、黄豆等等，忌食辛辣的、油煎的、油炸的、烧烤的、刺激的、肥甘厚味、生冷的食物。

现在孩子都放假在家，难免嘴馋，我们可以选择一些健康的零食备在家里，如核桃仁、松仁、南瓜子、无添加的海苔、巴旦木等等，还可以自己给孩子做小吃，比如四神糕。

四神糕

材料：

茯苓、山药、莲子（脾胃虚寒者可去芯），薏仁各一把（或者芡实，有白带遗精尿床症状的可以换成芡实，固肾收涩作用强）

做法：

1、把上述材料用料理机打成粉。

2、加入20g大米粉或者小麦粉，混合均匀。

3、按个人口味加适量白糖入水融化后倒入，揉成面团。

4、找一个磨具倒进去铺平，放入蒸锅，大火蒸15分钟。

5、取出倒扣，切成小块食用，口感微甜带糯，小朋友很喜欢。

善用空调

夏天晚上，余热未消，尤其湿度还大，都会对人的睡眠造成困扰，尤其孩子，一热就睡不着觉，很多家长都会打开空调降温的，虽然空调的风比较硬，但在降温方面却是效果明显的。我们要注意的就是不要让孩子刚在外面跑完，出着汗时或刚洗完澡，马上就进入空调房，空调温度不宜太低，一般26、27度比较适宜，用除湿档而不是制冷档，人要避免对着风口吹。

如果孩子特别小，或者阳气比较虚，可以用更温和的做法，一个是在孩子没进屋的时候开空调降温，等孩子进到屋里睡觉，就把空调关闭，另一个是打开客厅（或别的屋子）的空调，让冷空气自然过度到卧室。如果孩子还觉得热得睡不着觉，可用扇子的自然风哄睡。

空调要在人熟睡后关闭，千万不能开一整宿。在空调房里，建议孩子、老人和体质弱的中年人穿上袜子，以免足部受寒。

合理运动

虽然在湿热交加的大暑，但一天之中也有清爽怡人的时候，那就是上午9、10点前，这时气温还不高，带着些夜里的清凉之气，阳光也很温和，而且又是在上午，正是天地阳气和人体阳气都在往上升的时候，因此非常适合户外运动，慢跑、打球、跳绳、踢毽子、丢沙包、跳皮筋、骑车、做操……都可以在此时进行，只要不弄得大汗淋漓就行了。

运动后心跳恢复正常后，记得小口饮用温水，补充津液，千万别喝冷饮。

夏日晚饭后也是人们出来乘凉的高峰期，但这时的活动要更加平静舒缓些，因为晚间养阴，人的活动也进入收敛的状态，散步、站桩是比较适合的锻炼方式，孩子喜爱蹦蹦跳跳，可以控制下时间，带他们早点回家就可以了。

古人消暑多会选择山林水边，不光是因为温度低，大自然自带这一种能量能让心灵平静、舒畅，现在不是也有森林疗法吗？研究发现，森林对人的身体和心理有很多好处，尤其是降低压力和调节情绪方面，我们平日如果没时间，可以选择在周末带着家人深入大自然里，心静自然凉。花草树木间文聪较多，可以佩戴上既能驱蚊虫又能解暑气的香囊。