 一些子女会从网上购买腰背矫正带给驼背的爸妈用，希望让爸妈的背重新直起来。那这类矫正带真的有效吗？   对于这类“网红矫正带”，南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师蒋晖一语道破：无论哪一种，都只能起到提醒矫正姿态的辅助作用，只对因姿势不良引起的驼背有用。 有些人经常久坐弯腰打棋牌、弯腰照顾孙儿、长时间弯腰干活等，以致驼背。这种情况下，通过佩戴矫正器，可以提醒他们挺胸抬头，有助于预防或改善驼背。 需注意的是，如果长期依赖矫正器，不仅会有紧勒感，还会造成背阔肌和竖脊肌萎缩，反而加重驼背的症状。  对于因骨质疏松而引起的驼背，矫正带无效 大多数长者的驼背，并非姿势不良所致，而是因为骨质疏松。对此，这些驼背矫正带就无效了。 “如果一直不治疗骨质疏松，骨折压缩的椎体数量继续增加，椎体压缩程度也增加，驼背就会越来越严重。”尤其是女性长者，绝经后，她们的雌激素水平迅速下降，更易发生骨质疏松。 长者驼背，还有另一个重要原因：腰背部肌肉松弛无力，难以维持脊柱挺拔。此外，还有部分长者的驼背是继发于其他疾病的，比如陈旧性骨折、成人脊柱侧凸等。 蒋晖医生说：“矫正这几类驼背，需要从病因入手，往往需要依靠药物或手术治疗。” 预防驼背，推荐“小燕飞”、“五点拱桥式”、“靠墙拉伸”动作，这些动作可以增强颈背的肌肉力量。 如图，每次同时抬起双手、双脚后，保持5~10秒，再缓缓放下，每天练习1~2组，每组5~10次。长者尤其要注意量力而行。 抬手、抬腿时，不宜弯曲关节，抬起幅度不宜过大，利用腰腹核心来发力。头部不宜抬得太高。 抬起时不要憋气，以免出现心脏不适、头晕，尽量保持呼吸稳定。 患有腰椎疾病者不宜练习“小燕飞”，练习时若感到腰痛，应立即停止。
“小燕飞”动作 （来源：《中国家庭医生》杂志社） |
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