肌肉流失和它们有关！这样补气健脾，帮助增强肌力，舒筋活络

肌肉意味着力量，也意味着更强的生命力。

30岁后肌肉开始流失，若储备不足且流失过快容易患肌少症，继而病态衰老。

久坐不动，营养不良，身患疾病都会加快骨骼肌流失，建议重视肌少症，并密切关注握力、小腿围、步速的情况：

1 手握力测试

男性握力大于28公斤，女性握力大于18公斤，基本可排除肌少症。

2 测量小腿围

小腿最粗的部位获取数值，男性应大于34CM，女性应大于33CM。

3 椅子起坐

双手抱肩交叉胸前，五次站起时间符合规定标准，超12秒需警惕。

4 六米步速

按正常速度行走六米，计算总耗时。步速小于1米/秒，需警惕肌少症。