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说起养生，这可不仅仅是中老年人才有的，如今不少年轻人都在用“朋克式”的方式来保养身体，今天的保温杯里泡枸杞，明天的锅里加小米。原来一切“养生”都是无用的，这就是百岁老人的长寿之道。据皮尤研究所称，到2050年，100岁以上老人的人数有望增加八倍。苏珊·弗里德曼医生，纽约罗切斯特大学医学中心的副教授和老年医学专家，曾经说：人类生命的三分之二左右都在你的掌控之下。但如果你想要追求长寿、健康，那就违背了你的生活，比如你喜欢吃肉类，不喜欢吃，不喜欢吃药膳，非要强迫自己吃，那你的生活还能健康吗？ 个人和环境的影响是不一样的，不能盲目的去模仿，要结合自己的实际情况来安排，下面小编就来为你介绍一下“养生”的正确观念。 
1、多做一些拉伸动作 道·波尚是世界上年纪最大的瑜珈教练，他已经100多岁了。在美国，很多老年人的健身项目中，伸展可以帮助你保持身体的柔韧性和减少跌倒的危险。 
《美国老年病学会期刊》上的一篇文章指出，经常在室外锻炼可以增加人的寿命。事实上，许多问题都是由于我们长时间地坐着不动，从而增加了长期患病的危险。运动不但可以治病，而且可以提高心情。 
中国素有“食之国”之称，有关饮食保健可以说是千奇百怪，只要挑对自己合适的就行，别特意安排多吃少吃。就像是人们常说的核桃补脑子一样，但是在河北、河南、山西、贵州，都有很多核桃，冬天一到，有些人就能把核桃全给敲碎了。这里的人是不是比其他地方的人更有智慧？因此，饮用枸杞水与不饮用的人相比，并没有长寿、健康、吃核桃的人更有智慧。 
1、多吃大豆：是一种富含纤维、蛋白质和复杂碳水化合物的大豆。 2、多吃蔬菜：植物膳食是一种低胆固醇的自然食物，含有丰富的纤维，抗氧化剂以及其它的营养素。 3、多吃坚果：一份刊登在《美国医学会杂志》上的报告显示，在日常生活中加入坚果可以使你的寿命增加1.5-2.5年。坚果富含不饱和脂肪酸，对心脏有好处，但也能减少“有害的”胆固醇。 
1、经常揉搓涌泉穴 足底是我们的第二大心脏，足部的60多处穴道与十二条五脏六腑的经络紧密相连，遍布身体各个器官的反射区，常浴后用手揉搓涌泉穴，可以祛病延年。 
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。 
头是人的命根子，十二条重要的经脉，四十多个大的穴道，十多个特别的刺痛点，都集中在头上。勤梳头发对这些穴道、经络进行所谓的“针刺式”推拿或刺激，可以祛病健身，是一种简单、方便、健康的养生策略。 
中医的睡眠机理是：阴气旺盛，就会入睡，阳气旺盛，就会昏昏欲睡。因此晚上要在晚上的时候睡觉（21-23点）之前睡觉，子时是最好的睡觉时间。这是最好的调养阴气的时间，睡觉也是最好的，可以事半功倍。 
医学上的研究显示，情感和身体的健康是息息相关的。心情愉快的人，可以使他的五脏六腑机能正常运作，提高对疾病的抵抗力，在心境平和的情况下，才能进行持续的精神活动。 |
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