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大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，此时太阳位于黄经120°。这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热的时期。 “冷在三九，热在中伏”，大暑正值三伏天里的中伏前后，是一年中最热的时期。不光气温高，大暑也是雷阵雨多发的季节。
大暑饮食·注重三清 1、清洁 夏季天气炎热，因此饮食卫生是重中之重，高温天气食物易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱等。开启后的饮料、食品等要注意密封、冷藏，要注意食品是否是过期、变质。 2、清热 暑天酷热，不光要补水还要注意清热祛火。西瓜具有清暑、解热、补水的功效，因此大多数人都会选择西瓜作为清暑佳品。 但夏季肠胃较脆弱，吃西瓜时要注意避免伤及肠胃。清热祛火可尝试一些度暑粥，比如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。
3、清补 夏季可以吃些清淡和易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。像山药、莲藕等都是进补佳品。同时应避免辛辣油腻的食物，饮食清淡可保持消化道清洁与通畅。 大暑节气·勿动肝火 大暑节气进入“中伏”，高温酷热，易动肝火，人们常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。 我们应该静心养生，遵循“急躁易中暑，心静自然凉”原则，越是天热越要“心静”，避免不良刺激。调整好自己的情绪，切勿动“肝火”伤身。 大暑调理·冬病夏治 大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，冬病需夏治。故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，是最佳的调理时机。 夏季天气闷热易导致湿气侵体，使得脾胃功能虚，令人浑身乏力。加上吹空调、造成湿寒交加，导致关节风湿、提前老化，肌肉僵硬等症状出现，尤其是肩颈酸痛、水肿肥胖、面色蜡黄…… 这时进行艾灸，可直接将阳气注入体内，祛除体内湿寒，疏通血气，补充精神，恢复身体健康和活力。
大暑艾灸·注意体质 1、阴虚质 面色多偏红或有颧红；常有灼热感，手足心热；口咽干燥，多喜饮冷；唇红微干，冬寒易过，夏热难受；舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。 阴虚艾灸穴位：三阴交、太溪穴、涌泉穴 2、阳虚质 阳虚体质多有虚寒现象，常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。主要表现为畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。 阳虚艾灸穴位：命门穴、肾俞穴、中脘穴
3、气郁质 形体偏胖或消瘦，面色萎黄或苍暗；性格急躁易怒，容易激动，或者忧郁寡欢；病则胸胁胀痛或窜痛、小腹胀痛等，出现月经不调、痛经等。平时应保持轻松愉快的心态，改变多愁善感的抑郁状态。 气郁艾灸穴位：太冲穴、关元穴、足三里 4、痰湿质 身体肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡恶动，口中粘腻；食量较大，多汗；畏热怕冷，适应能力差。 痰湿艾灸穴位：丰隆穴、太白穴、足三里 5、血虚质 血虚体质是以人体血液亏虚为主要特点的体质状态，多以面色淡白或萎黄，唇舌甲色淡白，头晕眼花，心机多梦，手足发麻，女性月经量少、色淡、后期或闭经为主。 血虚艾灸穴位：中脘穴、血海穴、足三里
在三伏天施灸能增加机体的免疫功能，是最好的改变虚寒体质，祛湿驱寒养生的方法。要根据自身体质进行艾灸治病，才能达到预期目的。 温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方仅供参考，请务必亲自体会求证！
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